Британский диетолог Лола Биггс рассказала о диете, которая улучшает сон, пишет Daily Express.
По словам эксперта, пища способна влиять на циркадные ритмы — колебания интенсивности биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Поскольку они регулируются гормоном мелатонином, который синтезируется из аминокислоты триптофан, употребление продуктов с триптофаном помогает лучше спать. Главным источником этого вещества Биггс называет куриное мясо. Также оно содержится в кунжуте, овсянке и молоке. На синтез мелатонина влияет не только триптофан, но и омега-3-ненасыщенные жирные кислоты. Для пополнения их запаса Биггс рекомендует жирную рыбу, например, сардины, анчоусы, скумбрию и лосось. А вечером, по мнению диетолога, нужно грызть орехи, особенно миндаль и фисташки, и есть свежую вишню или черешню, которые, как утверждает Биггс, известны положительным влиянием на сон.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Пот ручьём: когда стоит обращать внимание на повышенную потливость, рассказал доктор Кутушов
За кулисами бизнес-конференции MEDIABOSS
Фестиваль троечной езды и гастрономии "Русский драйв"
S&P повысило прогноз по рейтингу «дочек» Freedom Holding Corp. до позитивного
Странный визит: зачем Канье Уэст приезжал в Москву, быстро уехав?
Туристов предупредили о болезни, от которой умирает каждый пятый - эта зараза сейчас стремительно распространяется по курортным странам
«Фанагория» выступила партнером юбилейного семинара директоров литературных музеев
Детский сад на 180 мест построят в Реутове
Ian Wright and Gary Neville go wild after Bellingham’s England equaliser… as eagle-eyed fans spot Roy Keane’s reaction
Roy Keane admits he ‘crossed the line’ with Harry Maguire and reveals secret apology to Man Utd star
Diego Lopes holds no ill will toward Brian Ortega after UFC 303, hopes for Sphere rebooking
Building A Blockbuster Trade Between The White Sox And Mariners
Вернувшийся из районов СВО сводный отряд спецназа Росгвардии встретили в Москве
Военное следственное управление Следственного комитета Российской Федерации по Черноморскому флоту предупреждает:
Программа «Цифровой инвестор» ГМК "Норникель" выходит на новый этап
Дирекция по качеству АО "Желдорреммаш" посетила локомотивостроительные заводы ТМХ
Dead Space x Battlefield 2042 crossover event looks fun, even if it isn't quite what Dead Space fans have been hoping for
Глобальную версию Mega Man X DiVE закроют к концу июля
Релиз Otherworld Three Kingdoms на смартфонах — новичкам дают 100 гача-круток
Epic Games подала Apple заявку на возвращение Fortnite на iOS и запуск собственного магазина приложений в ЕС
Москва и Петербург лидируют по уровню зарплат для IT-специалистов
Такого вы еще не видели: в России проходит кастинг на участие в самом удивительном конкурсе красоты
Лестница в своем доме: 3 совета для правильного монтажа
Аделина Панина: топ-3 самых популярных и действенных ритуалов для привлечения денег
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
S&P повысило прогноз по рейтингу «дочек» Freedom Holding Corp. до позитивного
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
Пот ручьём: когда стоит обращать внимание на повышенную потливость, рассказал доктор Кутушов
Научный форум «Агрополигон-2024» пройдет в Подмосковье 18 и 19 июля
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
Собянин предупредил москвичей о жаре в четверг и смене погоды в пятницу
Синоптики спрогнозировали аномальную жару в Башкирии
Уимблдон. 3 июля. Алькарас сыграет вторым запуском, Медведев и Синнер выйдут на Центральный корт
Рублёв впервые с 2021 года проиграл в первом круге турнира Большого шлема
Первая ракетка России Касаткина выиграла теннисный турнир в Британии
Андрей Рублёв высказался о том, что избил себя ракеткой по ходу матча на Уимблдоне-2024
Метеоролог Тишковец: ураган 5 июля в Москве пока не прогнозируется
Саша Стоун был замечен с новой девушкой после расставания с Надеждой Сысоевой
Научный форум «Агрополигон-2024» пройдет в Подмосковье 18 и 19 июля
Еще один температурный рекорд установлен в Москве
Музыкальные новости
Суд обязал частично прекратить преследование обвиняемого в похищении певца Авраама Руссо
Ким крутила сальто и страдала от похмелья, именинница зажигала под Снуп Догга: Хлое Кардашьян отметила 40-летие
Время летит: Тимати рассказал, из-за кого он покинул сцену
Рэпер Тимати объяснил уход со сцены изменением приоритетов и возрастным кризисом
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
Такого вы еще не видели: в России проходит кастинг на участие в самом удивительном конкурсе красоты
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
Аделина Панина: топ-3 самых популярных и действенных ритуалов для привлечения денег
Минниханов встретился с представителями научно-технологического блока ГК «Росатом»
S&P повысило прогноз по рейтингу «дочек» Freedom Holding Corp. до позитивного
Собянин принял решение о продлении программы льготного кредитования для бизнеса
Дмитрий Добровольский получил премию «Спорт и Россия»
Мэр Москвы во Дворце спорта и образования Ирины Винер
Водитель такси и пешеход подрались и устроили стрельбу на юго-востоке Москвы
Росгвардейцы в Москве пришли на помощь пострадавшему в ДТП мотоциклисту (видео)
В Ивантеевке на маршруты выйдут четыре новых автобуса
Эрдоган: Россия и Турция намерены увеличить товарооборот до 100 млрд долларов
Путин поздравил Лукашенко с Днем Независимости Беларуси, сказал про угрозы и вызовы
МИД Азербайджана назвал встречу Путина и Алиева полезной
Путин: Сотрудничество России и Китая не направлено против других
Почти 1,4 тысячи случаев COVID-19 выявили в столице за неделю
Почти 1,4 тыс. случаев коронавируса выявили в столице за неделю
Показатель заболеваемости коронавирусной инфекцией снизился в России на 10 процентов
Уютно по-домашнему. В Москве начали работать Центры ментального здоровья
Сеть клиник «Будь Здоров» приняла участие в VK Fest в Санкт-Петербурге
14-летняя пострадавшая при сходе вагона поезда Воркута-Новороссийск до сих пор находится в больнице
«Терапия добра»: МТС Live с партнёрами откроет в Москве «Театр на Цветном»
«Орбан – п***р!» – Венгерского премьера встретили в Киеве нецензурной бранью
Зачем в Киев приедет западный куратор, что не нравится Зеленскому в ВСУ, какую повестку определили на июльском саммите НАТО: обзор мировых новостей 3 июля
Конец и устранение: Запад «серьезно рекомендовал» Зеленскому пойти на переговоры
Депутат Белик считает, что ВСУ надеются оправдать поражения нехваткой оружия
Сотрудники «ЯРКО» приняли участие в Летней Спартакиаде «Газпром-Медиа Холдинга»
Матч года — битва между сборными НХЛ и КХЛ. В Москву посреди лета приедут все звезды от Овечкина до Панарина
Куда сходить москвичам и гостям столицы 13 июля - Мытищинский форсаж: часть вторая
"Динамо" по пенальти проиграло "Партизану" в первом матче нового сезона
Лукашенко передарил подарок Клычкова
Поздравление Святейшего Патриарха Кирилла по случаю Дня независимости Республики Беларусь и 80-летия освобождения Минска от немецко-фашистских захватчиков
Лукашенко: Членство в ШОС дает Беларуси стратегические перспективы
Путин поздравил Лукашенко с Днем Независимости Беларуси, сказал про угрозы и вызовы
Собянин принял решение о продлении программы льготного кредитования для бизнеса
Собянин предупредил москвичей о жаркой погоде в столице 4 июля
Сергей Собянин предупредил жителей Москвы о жаре и резкой перемене погоды
Мэр Москвы во Дворце спорта и образования Ирины Винер
Синоптик Позднякова: Москву накроют ливни и ветер после аномальной жары
Совфед одобрил закон о создании парковок для электромобилей с зарядными устройствами
СК возбудил уголовное дело по факту убийства мужчины на юго-западе Москвы
Собянин предупредил об аномальной жаре 4 июля и грозе 5 июля в Москве
В Госдуме предложили отправить на фронт все браконьерские сети
Синоптики спрогнозировали аномальную жару в Башкирии
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
Деньги будут «жечь»: что ждёт россиян со сбережениями, предупредил эксперт
Курс на Русский Север. Архангельск вошел в «Императорский маршрут»
Острова укладываеюся спать...
Николай Нестеров: «Архангельск ─ старейший порт России»
Архангельская область подключилась к проекту "Императорский маршрут"
Ретро-выставка «Актер на сцене должен жить»
Михаил Ведерников поздравил владыку Тихона с днем рождения
Севастополь в числе регионов с рекордными ценами на новостройки, Симферополь немного отстаёт
Познавательно- игровой час
« В гости к детским писателям»
Гендиректор «ВТБ‑Арены» — о концерте Канье Уэста: «Пока у нас нет подписанных документов. Все будет известно позже»
Саша Стоун был замечен с новой девушкой после расставания с Надеждой Сысоевой
Нижегородская область заняла 16 место по доле нераспроданных новостроек
Dongfeng Motor продолжает расширяться в Центральной Азии в рамках глобальной стратегии и инициативы "Пояс и путь"
