Спираль руминации: прервать бесконечный цикл

В этой статье речь пойдёт о весьма коварном явлении, которое нелегко распознать, а следовательно, пресечь его отравляющее жизнь влияние. Руминация - это мысленное залипание на определённых событиях или действиях, повторяющееся обдумывание и переосмысление одних и тех же вещей. Наверняка вы сможете найти немало поводов для подобного мыслительного анализа: прошлые ошибки, ваши личные качества, постыдные ситуации, неблаговидные поступки по отношению к вам, общая неудовлетворённость жизнью... Словом, повод всегда найдётся. РУМИНАЦИЯ РЕФЛЕКСИЯ Казалось бы, анализировать и обдумывать свою жизнь - полезный навык. И действительно, рефлексия - это то, что необходимо человеку для того, чтобы жить осознанно, понимать себя и заботиться о своём комфорте. Способность к рефлексии многократно увеличивает шансы на решение психологических проблем. И вроде бы речь идёт о со всех сторон чудесном умении, однако дьявол кроется в деталях. Между полезной рефлексией и токсичной мыслительной жвачкой -руминацией ...