4 ценные практики заботы о себе

В данной статье приведены практические упражнения для развития контакта с собой, налаживания отношений с собой, для получения поддержки и заботы от самого себя. Практика №1Телесная практика Ошибочка Выполняйте практику в случае совершения какой-то ошибки, просчета.Встаньте ровно, почувствуйте опору под ногами. И как маленький ребенок проговорите Ой, ошибочка вышла . При этом обнимите себя, поддержите. Таким образом, вы снизите значимость ошибки, нейтрализуйте ощущение я плохой(-ая) .Практика №2Практика Благодарю себя Практику можно выполнять ежедневно, она достаточно ресурсная, наполняющая.На бумаге (именно на бумаге, не в телефоне!) напишите список минимум 20 благодарностей себе.Например, я благодарю себя за трудолюбие, с помощью которого я написала эту статью и т.д.Практика №3Практика Я-ок Отправная точка внутренней опоры убеждение Я ок . Это означает: что бы ни произошло, со мной в целом, как с личностью, все в порядке. Это ощущение помогает быть в ладу с собой. Воспринимать жизнь как ...