Учимся преодолевать тревогу – убираем искусственное сдерживание

Есть такое жизненное наблюдение при самых разных тревожных расстройствах. Вы можете замечать за собой некоторое возбуждение. Не важно с чем оно связано - с тем, что у вас что-то получается. Или с тем, что у вас накопились какие-то переживания или мысли. Или с тем, что вам приходилось какое-то время активно напрягаться. Или еще с чем-то. И вы замечаете, что уровень возбуждения повысился. А дальше вам приходит в голову следующая идея: Возбужденное состояние это ненормально, неправильно, надо быть спокойней, надо взять себя в руки. Или. А если мое возбужденное состояние как-то заметят и как-то не так поймут? И вы пытаетесь взять себя в руки - пытаетесь убеждать себя мысленно, как-то глубже дышать, сжимаете челюсти, замираете на одно месте ну и так далее в том же духе. К чему вас приводят попытки избавиться от излишнего возбуждения ? Вариант 1й. Гиперконтроль. Чем больше и чем активней вы пытаетесь сдерживать себя, тем выше вероятность появления у вас симптомов социального или персонального ...