Известный в Британии врач Сураб Сетхи представил широкой общественности простой и эффективный метод, который способствует быстрому засыпанию. Уникальное дыхательное упражнение под названием "4-7-8", уверяет доктор, отлично успокаивает нервную систему, снижает тревожность и помогает заснуть без проблем. А регулярное выполнение этого упражнения, по словам врача, может полностью избавить от проблем с бессонницей, сообщает издание Daily Mirror.
Суть методики заключается в глубоком вдохе за четыре секунды, задержке дыхания на 7 секунд, и последующем выдохе за восемь секунд. Техника, объясненная специалистом, является адаптированной версией дыхательных практик из йоги. Она не только способствует расслаблению, но и обогащает организм кислородом. Согласно Сетхи, данная методика эффективна при бессоннице, вызванной стрессом или тревогой.
Кроме дыхательных упражнений, врач рекомендовал употреблять перед сном бананы, так как они содержат триптофан, стимулирующий выработку гормона сна мелатонина. Он также отметил, что йогурт является продуктом, который также оказывает положительное воздействие на качество сна.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости туризма от Турпрома в Google News или Google Discover: это свежие идеи для путешествий, туристические новости и подборки по распродажам туров и авиабилетов! Либо подпишитесь на канал туристических новостей на PULSE.MAIL.RU. Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegram: https://t.me/tourprom
Эксперты Центра лечебной педагогики приняли участие в IV Форуме руководителей организаций «Мы в ответе за наших детей» и провели курс повышения квалификации для специалистов
Доктор Кутушов назвал болезни, которые поджидают отдыхающих у водоёмов
В РУМЦ МГППУ действует правовой просветительский лекторий для студентов с инвалидностью и сотрудников вузов-партнеров
Врач Перфильева: межреберная невралгия отличается от инфаркта точечной болью
Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге о повышении экологического статуса целлюлозно-бумажных технологий в России
Прокуратура Архангельской области и Ненецкого автономного округа 31 мая 2024 года в г. Нарьян-Мар проведет прием граждан и «Горячую линию» по вопросам защиты прав и законных интересов несовершеннолетних
XXXIII Церемония «Хрустальная Турандот» объявит победителей сезона 2023/2024
Ученые Президентской академии в Санкт-Петербурге разработали способ повышения экологичности целлюлозно-бумажной промышленности