Велотренажёр, если на нём заниматься с умеренной интенсивностью, может быть эффективной стратегией снижения веса. Но важно знать кое-что ещё.
Велотренажёры обладают множеством преимуществ для тех, кто стремится похудеть. Во-первых, они обеспечивают тренировку сердечно-сосудистой системы с низкой нагрузкой. Поэтому они подходят для людей, которые имеют проблемы с суставами или восстанавливаются после травм.
Кроме того, велотренажёры эффективно сжигают калории. Они задействуют большие группы мышц ног, такие как квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры. За счёт регулировки уровней сопротивления можно увеличивать интенсивность тренировки по мере улучшения физической формы. Это даст вам постоянный прогресс в снижении веса.
Скорость, с которой нужно для похудения ездить на велотренажёре, зависит от уровня физической подготовки человека и его целей. По словам Тайлера Рида, в качестве общего руководства нужно стараться поддерживать умеренную интенсивность во время тренировок. Обычно это означает езду в таком темпе, в котором вы можете комфортно вести разговор, но при этом ощущаете нагрузку.
Для большинства людей умеренная интенсивность соответствует езде на велосипеде со скоростью от 19 до 24 км/ч или частоте вращения педалей от 60 до 80 об/мин. Однако важно прислушиваться к своему телу и необходимым образом регулировать интенсивность.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
Звезды оперной сцены представят I Международный фестиваль «Мир классического романса»!
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
ЭКСПЕРТ АНАТОЛИЙ ГОЛОД ПРЕДЛАГАЕТ СЕНСАЦИОННО УЛУЧШИТЬ НАЛОГОВУЮ СФЕРУ!
«Всю жизнь я зарабатывал пением и… легким аферизмом». Прохор Шаляпин раскрыл источники дохода в шоу «Вкусно с Анфисой Чеховой» на ТВ-3
"Как в раю": Джиган и Самойлова исполнили мечту знаменитой "диско-бабушки" из Коми
Мариинка показала в Москве главную оперу Глинки «Жизнь за царя»
Сказка театра Ульгэр в Бурятии «Волшебный платок бабушки Дари» - это захватывающее путешествие в мир волшебства - Театр и Цирк, Культура и Концерт, Россия и Дети:
ЭКСПЕРТ АНАТОЛИЙ ГОЛОД ПРЕДЛАГАЕТ СЕНСАЦИОННО УЛУЧШИТЬ НАЛОГОВУЮ СФЕРУ!
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
Триумфальное возвращение Льва Лещенко на сцену спустя месяцы затишья. Артист презентовал дуэт с солистом группы “Парк Горького” Сергеем АРУТЮНОВЫМ