Психолог поделился, как бороться с паникой

Специалист по психологии рассказал, что самое главное в борьбе с паникой — не поддаваться ей и мыслить рационально.

Чаще всего люди поддаются эмоциям, и их охватывает страх. Важно сразу заметить это и постараться воспринимать происходящее с холодной головой, сообщает Телеканал 360 со ссылкой на психолога Артемия Сибирского.

Специалист отметил, что нужно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. И наблюдать за новостным фоном вокруг вас.

Стоит понять в безопасной ли вы находитесь обстановке. Если вашей жизни ничего не угрожает, можно позвонить родными и удостовериться, что с ними тоже все порядке. Если же для жизни есть определенные риски, нужно постараться помочь не только себе, но и другим пострадавшим.

Сибирский отмечает, что паника — враг в кризисных ситуациях. Находясь в этом психологическом состоянии, человек не может здраво оценивать ситуацию.