Психологи объяснили, как избавиться от навязчивых мыслей перед сном

Когда перед сном беспокоят навязчивые мысли, то, вероятно, это признак тревожного состояния.

Если оно долго продолжается, то это может сказываться на качестве жизни.

К примеру, могут появиться проблемы со сном.

В итоге начинают беспокоить бессонница, усталость и раздражительность.

Но можно улучшить ситуацию и справиться с навязчивыми мыслями перед сном.

О том, как лучше это сделать, рассказали специалисты Джон Грегер и Мег Эррол, передает издание Metro.

Как пояснили психологи, следует перед сном поговорить с близким человеком или завести дневник. Кроме этого, важно сосредоточить внимание на положительных событиях.

Врачи также порекомендовали, что можно подумать о предыдущем дне.

Кроме этого, днем желательно устроить для себя физическую активность, если все равно не получается справиться с навязчивыми мыслями. Кроме этого, нужно избегать стрессовых ситуаций, а вечером нельзя пить кофеин или алкоголь.

Ранее мы рассказывали, какие продукты и напитки улучшают качество сна.