Эксперты советуют, как освободиться от навязчивых мыслей перед сном
Навязчивые мысли перед сном являются частым признаком хронического тревожного состояния, считает профессор психологии Джон Грегер. Способы избавиться от вызывающего бессонницу потока мыслей он и его коллега, клинический психолог Мег Эррол, назвали изданию Metro.
Чтобы избавиться от потока мыслей, которые не дают уснуть, специалисты посоветовали перед сном поговорить с близким человеком или завести дневник. Грегер указал, что важно концентрироваться на хороших событиях. Если ничего положительного в голову не приходит, можно подумать о предыдущем дне, предложил психолог.
«Наконец, занимайтесь спортом, по возможности избегайте конфронтационных и вызывающих тревогу ситуаций, не пейте на ночь спиртное и кофеин» — посоветовал Грегер.
фото: lenta.ru
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед Кирилл Светлаков: как снизить нагрузку на глаза при работе с гаджетами
Студия звукозаписи в Москве. Студия звукозаписи цена.
"Матрица" от ShantiOlga активирует изобилие
Финалист шоу “Голос” Сергей Арутюнов остался без голоса. Артист находится в больнице, состояние тяжёлое.
15-22 июля — неделя сохранения здоровья головного мозга
Сеть клиник «Будь Здоров» открывает новое направление лечения — ВМАС-терапию
Итоги конкурса моделей «Best Model Europe 2024»
В СЛД «Абакан» филиала «Красноярский» компании «ЛокоТех-сервис» поступили новые электровозы 3ЭС5К
UFC Denver video: Abdul Razak Alhassan vs. Cody Brundage ends in no-contest after illegal blows
Bears Reportedly Played A Big Part In Giants Losing Saquon Barkley
See the $10M New Orleans mansion with a grisly past that lured a potential new buyer in less than a day
‘He walked just fine’: Pros react to Abdul Razak Alhassan vs. Cody Brundage ending in controversial no-contest
Финалист шоу “Голос” Сергей Арутюнов остался без голоса. Артист находится в больнице, состояние тяжёлое.
Летний туристический проект «Умные путешествия» запущен в Подмосковье
Заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед Кирилл Светлаков: как снизить нагрузку на глаза при работе с гаджетами
How well does XCOM: Enemy Within hold up today?
Двадцать пять человек за одним столом под звуки караоке – это было шедеврально!
CD Projekt's Pawel Sasko tells the inspiring tale of how an Estonian beet farmer in Australia became a senior quest designer on The Witcher 4
Yesterday I ignored 10 tornado warnings to finish a Destiny 2 raid, didn't get the exotic drop, and disappointed my fiancée. Is there some sort of lesson here?
Красочная фотозона и «Дискотека Детского радио» для гостей фестиваля «Вкус Лета»
Агент по организации ПРОДАЖИ КНИГИ в книготорговых организациях.
На фестивале анимационного кино «КАРАКУЗ» покажут мультсериалы «ЯРКО»
Заводы АО "Желдорреммаш" выбирают лучших в своей профессии
Пожар в Центре цифровизации образования в Москве полностью ликвидирован
РОССИЯ ПРОВЕРИТ ЦРУ И СЕКРЕТНУЮ СЛУЖБУ США?!
Спецпрокурор Смит подал апелляцию на решение суда о закрытии дела Трампа
В Москве суд арестовал экс-главу депкультуры Кибовского до 16 сентября
Загруженность дорог Подмосковья составила 4 балла в среду вечером
Экс-главу департамента культуры Москвы Александра Кибовского задержали
Врач Шарапова посоветовала использовать репелленты для отпугивания насекомых
В Москве арестовали полковника МВД в отставке за убийство бизнесменов в нулевых
Алькарас уверенно переиграл Джоковича и выиграл Уимблдон
Елена Рыбакина получила новую конкурентку после Уимблдона-2024
Карлос Алькарас за день до финала Уимблдона играл в гольф
Олимпиаду в Париже не покажут по ТВ в России
Умер автор текстов Лены Миро и ее экс-возлюбленный Андрей Шмаров
В Москве загорелось здание Центра цифровизации образования
Экс-главу департамента культуры Москвы Александра Кибовского задержали
В Московском регионе объявили «желтый» уровень опасности из-за дождей и гроз
Музыкальные новости
VK Fest 2024 – все. Рекорды и яркие моменты главного фестиваля страны, закончившегося в Москве
Благотворительное шоу Анастасии Волочковой прошло в Солнечногорске
ГУАП отмечен благодарностью Минобрнауки РФ за внедрение программы «Обучение служением»
«ЯРКО» и VK Fest: как прошло одно из самых масштабных событий этого лета
Агент по организации ПРОДАЖИ КНИГИ в книготорговых организациях.
Заводы АО "Желдорреммаш" выбирают лучших в своей профессии
Зампредправления Сбера Анатолий Попов рассказал о продуктах исламского финансирования Сбербанка
Красочная фотозона и «Дискотека Детского радио» для гостей фестиваля «Вкус Лета»
Собянин рассказал, как провести летние каникулы в Москве
Бенуа и Гончарова: в Казанском Кремле открылась выставка «Пушкин и театр»
Legalbet: "Локомотив" заинтересован в лучшем бомбардире чемпионата Азербайджана
Командарм Попов из-под следствия убыл // Фигурантов громкого дела освободили из СИЗО
Общество: Скоростное движение в обход Твери и Тольятти укрепит экономику и логистику России
В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя
Митрополит Иларион назвал обвинения в домогательствах попыткой состричь деньги
Источник 360.ru: в Марьине мотоциклист погиб, влетев в бетономешалку
Названа стоимость проезда из Москвы в Петербург по М-11
Путин на Lada Aura дал старт движению по новым трассам в обход Твери и Тольятти
Воронежские выпускники «Школы мэров» разработали системные проекты по улучшению качества жизни в муниципалитетах
Представители муниципалитетов Псковской области окончили федеральную «Школу мэров»
Число заболевших коронавирусом в России увеличилась на 3,1 процента
Больницу в Люберцах проверят после заявлений об отсутствии лекарств
Случайно упал, сломал рёбра. Врачи две недели пытались спасти экс-главреда "Ведомостей"
Сервис SMS-оповещений из реанимации стал доступен в 19 московских больницах
Восстановление запястья после неправильной репозиции костей за 1 прием
Зеленский поставил крест на последней надежде Киева: попытки Рады развернуть соратника Трампа в свою сторону обречены на провал
МИД РФ: Вашингтон дал Киеву карт-бланш на удары по российской территории
Зеленский намерен отобрать государственные награды у Азарова, Табачника, Ефремова. Напуганный Бойко - за
Соревнования по мини-футболу в честь 30-летия Центра подготовки Росгвардии прошли в Москве
Росгвардия обеспечила безопасность на футбольном матче в Москве
Многодетные мамы, олимпийская чемпионка и мастер кунг-фу: новые герои на «Пути чемпиона»
Письмо генеральному прокурору и отмена выборов - чем может обернуться избрание нового главы города Сочи?
В Минске прошла рабочая встреча Александра Лукашенко и Олега Кожемяко
Будем дипломатичными, пока сапог не ступит на нашу землю — Лукашенко
Лукашенко: Минск нацелен решать проблемы с соседями дипломатией, а не войной
Олег Кожемяко и Александр Лукашенко обсудили создание морского порта в Приморье
Сергей Собянин: Создаем комфортные условия для учебы
Собянин поддержал проведение 37-й Московской международной книжной ярмарки
Собянин: Коммунарка стала большим и современным районом столицы
Собянин рассказал о помощи бизнесу через платформу i.moscow
В Москве построят еще 200 зарядных станций для электромобилей
Карта дня: как изменится климат вашего города через 60 лет
Историческая дореволюционная Москва
Сертификаты Wildberries в подписке от Инго Экосистемы
Врач Шарапова посоветовала использовать репелленты для отпугивания насекомых
Река Чертановка в Москве окрасилась в кислотный зелёный цвет
Загруженность дорог Подмосковья составила 4 балла в среду вечером
Триумфальное возвращение выставки «Мусор в моих карманах»
АО «Транснефть - Север» в I полугодии 2024 года выполнило диагностику более 1 тыс. км трубопроводов в 4 регионах
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Многолетнюю мерзлоту будут изучать в Амурской области
Люди в тюрьмах на жару в Крыму не жалуются
«Падает цена там, где она уже перегрета». В Симферополе цена на квартиры-малютки снизилась, в Севастополе — стабильно высокая
В рейтинге городов России по объемам ввода жилья Севастополь на 29 месте, Симферополь — 73
Дорогу, в провале которой в 2014 году погибли 6 человек, снова закрыли
Загруженность дорог Подмосковья составила 4 балла в среду вечером
В Москве после 27 лет работы закроется известный клуб «Пропаганда»
Гадюка наградила укусом жительницу Подмосковья за спасение
"Бьет – значит НЕ любит – НЕ молчи": в Москве запустили акцию помощи женщинам и детям
