Названы способы справиться с панической атакой

Стало известно, как правильно подавить паническую атаку. Советами в интервью "Известиям" поделилась врач-терапевт Елена Попова. 

По мнению эксперта, справиться с тревожным состоянием могут помочь окружающие люди. Важно избегать одиночества и предупредить близких о своем самочувствии. 

Если паническая атака уже началась, нужно избегать глубоких вдохов, которые могут усилить гипервентиляцию. Вместо этого лучше дышать медленно и равномерно.

"Попробуйте вдыхать через нос на счет до четырех, задерживайте дыхание на несколько секунд и затем выдыхайте через рот также на счет до четырех", - отметила Попова.

Врач также посоветовала сфокусировать внимание на каком-то конкретном объекте. Это поможет отвлечься от тревожных мыслей.