Психолог Парфенова рассказала, как отстоять личные границы

Психолог и эксперт по женской самооценке Екатерина Парфенова рассказала, что личные границы представляют собой невидимую внутреннюю эмоциональную черту, которую другие люди могут переступать, вызывая у вас эмоциональный или физический дискомфорт. Она отметила, что если вы испытываете злость, раздражение или другие негативные эмоции после того, как кто-то нарушает ваши границы, это явный сигнал о том, что они были нарушены.

Один из наиболее распространенных признаков отсутствия личных границ — неспособность отказывать. Это может сопровождаться чувством вины и стыда. Парфенова рекомендует начать с письменного отказа, если вам сложно отказать устно или по телефону.

Еще одним признаком отсутствия личных границ является стремление угодить всем и быть принятым. Для решения этой проблемы рекомендуется тактично отказывать в продолжении беседы, ссылаясь на свою занятость.

Отсутствие четкой позиции и ориентация на общественное мнение также могут свидетельствовать об отсутствии личных границ. Парфенова подчеркнула, что важно осознать, что ваш выбор должен основываться на вашем собственном опыте.

— Отсутствие личного пространства также может быть признаком нарушения личных границ. Психолог рекомендует напоминать близким о необходимости уважать ваше пространство, — поделилась психолог в комментарии РИАМО.

Наконец, эмоциональная или физическая усталость может быть следствием неправильного ухода за собой из-за постоянной заботы о других или излишней тревожности. Для решения этой проблемы необходимо проанализировать факторы, вызывающие усталость, и минимизировать их влияние.

Ранее женский наставник Оксана Герман рассказала «Вечерней Москве», как стать увереннее в себе.