В современном ритме жизни хороший сон зачастую становится роскошью. Мы ложимся поздно, просыпаемся по будильнику и недосыпаем. Но есть ситуации, когда прерывистый сон вызван куда более серьезными причинами, чем плотный ужин или ночная смена на работе. Невролог Екатерина Демьяновская раскрывает тревожные факторы, нарушающие наш ночной отдых. Случайные ночные пробуждения с быстрым засыпанием могут считаться нормой, если после них человек чувствует себя отдохнувшим и бодрым. Однако частые нарушения сна требуют пристального внимания. Их причины могут скрываться в факторах окружающей среды: шум, свет в спальне, некомфортная температура. К ночным пробуждениям также приводят излишне плотный ужин, обильное питье перед сном. В большинстве случаев нарушение качества сна сигнализирует о проблемах со здоровьем. Если разбудили боль, изжога, резкие колебания уровня сахара в крови, аритмия или одышка – не стоит игнорировать эти сигналы тревоги. Игнорирование проблем лишь усугубит положение и создаст порочный круг бессонницы и ухудшающегося самочувствия. Особую опасность для спокойного сна представляет стресс. Он провоцирует выброс в кровь гормонов кортизола и адреналина. Они ускоряют пульс, повышают давление, готовя организм к борьбе или бегству. В таком состоянии крайне сложно расслабиться и погрузиться в глубокий восстанавливающий сон. Адреналин и кортизол – главные ночные грабители, крадущие наш отдых. Если вы замечаете у себя беспокойный, прерывистый сон, не игнорируйте эти тревожные сигналы. Проконсультируйтесь со специалистом для выявления и лечения возможных проблем со здоровьем. Важно устранить первопричины, а не бороться с бессонницей как с самостоятельной болезнью. Читайте также: Идеальный сон: такая температура должна быть в спальне
This new FPS is so good, it's almost unfair that it's free: A '1v1 me bro' simulator with 70 maps and no microtransactions that feels like the sickest Counter-Strike: Source mod of 2007
AMD's Dr. Lisa Su predicts AI GPU market will grow to $500 billion by 2028 or 'roughly equivalent to annual sales for the entire semiconductor industry in 2023'
Отделение СФР предоставило 11 жителям региона с нарушениями зрения собак-поводырей
Компания «Мария» рассказала о новых решениях для девелопмента на конференции Московского Бизнес-клуба
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Компания «Мария» рассказала о новых решениях для девелопмента на конференции Московского Бизнес-клуба
«Опыт, накопленный на оренбургской земле, лег в основу современного здравоохранения»: В Москве прошел Национальный конгресс здравоохранения
Губернатор Оренбуржья Денис Паслер выступил на третьем Национальном конгрессе здравоохранения
«Bloomberg»,США: Путин проводит тренировку стратегических ядерных сил за несколько дней до выборов в США
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»