13 упражнений, которые помогут сделать твои плечи крепкими
Многие из нас, отправляясь в спортзал и составляя программу тренировок, забывают про проработку плеч. Что ж, если ты тоже допустил эту ошибку, пора ее исправить. И вот 13 упражнений, которые в этом помогут. 1. Обратный разворот с гантелями Чтобы выполнить это упражнение, тебе понадобятся гантели весом от одного килограмма. Взяв гантели, вытяни руки перед собой. Встань ровно, а затем начни медленно наклонять корпус вперед, пока он не станет почти параллельно полу. Поверни ладони наружу от тела. Такое положение «заблокирует» твои лопатки и поможет распределить нагрузку именно на задние дельты. Держи локти слегка согнутыми и одним движением подними гантели вверх, разводя руки в стороны. Медленно опусти их в исходное положение и повтори нужное количество подходов упражнения. 2. Высокая тяга штанги рывком Важно правильно выполнять это упражнение, чтобы не сорвать спину, — отнесись к технике серьезно, а если не уверен в ней, попроси помощи у своего тренера. Установи штангу на блоки или... Читать далее ...
13 упражнений, которые помогут сделать твои плечи крепкими BroDude.ru .
Новости России
Москва Вендор технологических решений DатаРу перешел на сервис кадрового ЭДО от HRlink
Читайте также:
15.05.2024 12:00
12:00
13.05.2024 12:00
14.05.2024 10:00
Moscow.media Частные объявления сегодня
Азербайджанский мигрант возмутился из-за того, что в Калининграде суд назначил 4,5 года лишения свободы за убийство в ДТП школьницы. Видео
Фестивальный праздник «Музыка моего города» в Улан-Удэ включил в программу спектакль Театра кукол «Ульгэр»: Россия и Культура, Праздник и Дети
Страдания юного Аюша Булчун
В Парке Горького вновь пройдет Московский детский фестиваль искусств «НЕБО»
Кладезь полезных свойств: Кутушов рассказал о пользе шлемника байкальского
Не чувствую руку: Доктор Кутушов рассказал к чему приводит частое онемение конечностей
Страдания юного Аюша Булчун
Кладезь полезных свойств: Кутушов рассказал о пользе шлемника байкальского
Glen Powell’s parents crash Texas movie screening to troll him
Ballroom culture coming to the Long Beach Pride Festival
Ange Postecoglou in spectacular touchline bust-up with fan before slamming ‘fragile’ Tottenham after Man City loss
MTA reveals new electric buses, charging stations in Queens
Konica Minolta Business Solutions Russia и Facemetric предложат заказчикам решения на базе технологий компьютерного зрения
Docrobot провёл бизнес-встречу, посвящённую технологии электронного обмена данными (EDI) в ритейле
В Парке Горького вновь пройдет Московский детский фестиваль искусств «НЕБО»
Фестивальный праздник «Музыка моего города» в Улан-Удэ включил в программу спектакль Театра кукол «Ульгэр»: Россия и Культура, Праздник и Дети
Ubisoft cancels The Division: Heartland so it can focus on 'bigger opportunities' like XDefiant
RPG Battle of Souls доступна в Google Play 2 стран
Google looks intent on breaking the business of the internet, and AI won't fix it
Сегодня выходит Braid: Anniversary Edition на PC, консоли и смартфоны
Азербайджанский мигрант возмутился из-за того, что в Калининграде суд назначил 4,5 года лишения свободы за убийство в ДТП школьницы. Видео
РОССИЯ И КИТАЙ: В МИРЕ ВОЗМОЖНА ГЕГЕМОНИЯ ЛИШЬ ИНТЕРЕСА НАРОДА, ЗАКОНА, ИСТИНЫ И СПРАВЕДЛИВОСТИ.
В Парке Горького вновь пройдет Московский детский фестиваль искусств «НЕБО»
Актер из «Папиных дочек» пропал в Москве
В Тулу приехал туристический поезд с членами семей бойцов СВО
Прокуратура показала момент наезда на лежащую на парковке женщину в Москве
В мире могут закрыть поставки из Китая. «Святой Ленин» на встрече В.В. Путина и Си Цзиньпина повышает качество жизни народам России, Китая, всего мира.
«СВЯТОЙ ЛЕНИН» помогает Государственной Думе РФ оптимизировать налоговую сферу. «СВЯТОЙ кибер ЛЕНИН» удаляет налоги: перезагрузка.
Ольга Романив: 5 признаков «химии» между вами и мужчиной
Курсы для начинающих предпринимателей начались в Балашихе
Строительство больнично-поликлинического комплекса в Хотькове завершено на 80%
В СИЗО Воркуты из Москвы прислали посылку с зажигалками
Азаренко вышла в четвертьфинал турнира WTA-1000 в Риме
Первая ракетка Казахстана вышла в финал турнира WTA в Италии
Свёнтек прошла в полуфинал турнира WTA-1000 в Риме
Соболенко вышла в полуфинал турнира WTA в Риме
Курсы для начинающих предпринимателей начались в Балашихе
Цены на СПГ в Азии растут: жаркая погода стимулирует спрос
Собянин рассказал об уникальных разработках резидентов ОЭЗ «Технополис Москва»
Секретная уловка: вот зачем клеят скотч на двери квартиры
Музыкальные новости
ЖКП: музыкант Игорь Бутман описал Пугачеву тремя буквами
Карди Би в боди с металлическими сосками снялась для обложки глянца
Этюд поэтический
«А мы с тобой, брат, из пехоты…»
к 100-летию со дня рождения Б.Ш. Окуджавы
Кто виновен в смерти Виктора Цоя
РОССИЯ И КИТАЙ: В МИРЕ ВОЗМОЖНА ГЕГЕМОНИЯ ЛИШЬ ИНТЕРЕСА НАРОДА, ЗАКОНА, ИСТИНЫ И СПРАВЕДЛИВОСТИ.
Вендор технологических решений DатаРу перешел на сервис кадрового ЭДО от HRlink
Актер из «Папиных дочек» пропал в Москве
В Парке Горького вновь пройдет Московский детский фестиваль искусств «НЕБО»
Каратисты завоевали бронзу на Всероссийских соревнованиях по каратэ «Кубок Танкограда»
В Бурятии прошла Байкальская театральная школа прошла - Россия, Культура и Дети
Титов о визите Путина в Китай: Можно говорить о настоящем повороте на Восток
LG Wash Tower & LG Styler & LG CordZero All-in-One Tower:
«башни» в помощь городским принцессам
Азербайджанский мигрант возмутился из-за того, что в Калининграде суд назначил 4,5 года лишения свободы за убийство в ДТП школьницы. Видео
Бег — один из самых популярных видов спорта у россиян
Вынесен приговор виновнику ДТП в Москве Фариду Нурмамедову
Подмосковная общественная организация инвалидов «Колесница» провела автопробег
Экспорт сельхозпродукции в Китай будет наращивать Россия
Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге об изменениях в налоговом и бюджетном законодательстве России
В этот день ровно 30 лет назад будущий президент Российской Федерации был гидом будущего короля Великобритании в экскурсии по Ленинграду
Трамп прокомментировал визит Путина в Китай
Кладезь полезных свойств: Кутушов рассказал о пользе шлемника байкальского
Турнир по шашкам пройдет в центрах московского долголетия
Врач Балашова: резкое похудение может привести к тромбозу
Подмосковная общественная организация инвалидов «Колесница» провела автопробег
Терпящий военные неудачи Зеленский вымещает зло на верующих: в Киеве под покровом ночи снесли церковь, православным хотят запретить молиться дома
ABC: Зеленский недоволен результатами визита Блинкена в Киев
Europe1: Запад готовится убедить Зеленского принять принцип переговоров
Футболисты «Локомотива» – в расширенном составе сборной России на июньский сбор
Кто создает «креативный код» страны?
Бег — один из самых популярных видов спорта у россиян
В Росгвардии стартовал чемпионат по боксу "Кубок Победы"
Минск и Баку открыли новую главу своих взаимоотношений
Минск поддерживает Баку: планы по строительству агрогородка в Карабахе – ОБНОВЛЕНО
Шесть городов Белоруссии и Азербайджана стали побратимами
Сергей Собянин рассказал о развитии района Зябликово
Собянин сообщил об увеличении числа резидентов ОЭЗ «Технополис «Москва»
Собянин рассказал об уникальных составах, которые поедут по БКЛ в эти выходные
Собянин рассказал о мерах поддержки предпринимательства в Москве
Сотрудники СЛД «Курск» филиала «Московский» ООО «ЛокоТех-Сервис» продолжают проводить экологические акции
Северо-Западный банк СберСтрахование объединила защиту от кибератак и экорисков в одном полисе
СберСтрахование объединила защиту от кибератак и экорисков в одном полисе
Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге о энергоэффективной постройке жилья в России
Напольное покрытие обновили еще в 2 тысячах подъездов Подмосковья
Цены на СПГ в Азии растут: жаркая погода стимулирует спрос
Строительство больнично-поликлинического комплекса в Хотькове завершено на 80%
Секретная уловка: вот зачем клеят скотч на двери квартиры
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Архангельский «Ледокол» вышел в четвертьфинал Ночной хоккейной лиги
В Архангельской области выбрали общественные территории для благоустройства в приоритетном порядке в 2025 году
У работодателей Архангельской области и НАО началась "вахтовая лихорадка"
Россия, Культура и Дети: детский конкурс эмблемы обьявил Театр кукол в Улан-Удэ
Россия, Культура, Победа: Буряад театр готовит спектакль о Халхин-Голе
Фестиваль «Музыка моего города» в Бурятии украсил Театр кукол «Ульгэр»: Россия и Культура, Праздник и Дети
Росавиация опровергла спрямление рейсов в обмен на полеты в Элисту
Синоптик Шувалов спрогнозировал облачную погоду в начале недели в Петербурге
Курсы для начинающих предпринимателей начались в Балашихе
Секретная уловка: вот зачем клеят скотч на двери квартиры
Собянин рассказал об уникальных разработках резидентов ОЭЗ «Технополис Москва»
