Этот продукт опасен для пожилых людей: его любят кушать на завтрак
Этот популярный завтрак может сыграть злую шутку с организмом пожилого человека в случае ежедневного употребления.
Эндокринолог, врач-диетолог Наталья Лазуренко рассказала Москве24 о том, чем может быть опасно употребление овсянки каждый день. Так, по словам эксперта, ежедневное употребление овсяных хлопьев повышает риск остеопороза и остеопении (то есть, снижения костной массы) у людей в возрасте.
Специалист утверждает, что для пожилых людей это не есть хорошая ситуация, и на обеднение рациона по кальцию как раз может влиять (особенно сильно) овсянка быстрого приготовления. Овсянка, уточняет Лазуренко, не дает кальцию усваиваться в организме даже из других продуктов, содержит меньше полезных микроэлементов.
- Овсянка несколько обедненная в плане микроэлементов. И если человек начнет есть только ее на постоянной основе, он будет обеднять свой микроэлементный статус, – пишет Москва24 со ссылкой на Лазуренко.
Напомним, что в овсянке много углеводов, и, соответственно, если регулярно питаться кашей быстрого приготовления (измельченной и подготовленной для быстрого усвоения), то можно легко набрать лишний вес. Вреда меньше от той овсяной крупы, которая варится долго.
По словам Натальи Лазуренко, пожилым людям овсяную кашу желательно кушать не чаще одного раза в 14 дней (две недели). Таким образом, резюмируем: людям в возрасте надо кушать овсянку реже, а заменить овсяную кашу можно теми крупами, которые также нужно дольше варить.
- В таком случае мы получаем из цельного злака гораздо больше ценных микроэлементов и витаминов группы B для работы центральной нервной системы. И это гораздо полезнее для организма. Например, можно взять перловку, бурый рис или гречку, – добавила врач.
Напомним, ранее мы рассказали о том, кому не стоит увлекаться кофе и по каким причинам. В частности, по словам сомнолога Максима Новикова, опасность кофе в том, что он может привести к аритмии, а также наносит вред организму из-за кофеина, который, в свою очередь, стимулирует работу сердца.