Как вести и не забросить здоровый образ жизни: советы нутрициолога

Необходимо сформировать правильные привычки.

Многие люди, решив начать вести здоровый образ, в том числе правильно питаться и заниматься спортом, через некоторое время забрасывают это начинание. Что делать, чтобы этого не произошло, и с чего вообще стоит начать, рассказала нутрициолог Елена Свиридова в беседе с Life.

По словам специалиста, чтобы перейти на правильное питание и активный образ жизни и не бросить его на полпути, необходимо терпение и создание новых установок. Привычка формируется в течение 21 дня. Это время необходимо перетерпеть, пересилить свою тягу к вредным продуктам. По прошествии трёх недель, уверена эксперт, следование ЗОЖ будет даваться легче.

Спорт должен стать частью жизни. Благодаря физической активности улучшается кровообращение, снижается усталость и повышается энергичность. При этом важно выбрать те тренировки, которые действительно будут нравиться, которые будут приносить удовольствие.

Другая важная привычка – пить больше жидкости. Кроме того, необходимо включить в рацион больше цитрусовых, зелени и овощей, в которых содержится много витаминов и полезных элементов.

Стоит сократить потребление соли и сахара. Первую можно заменить полезными травами и специями, а второй - фруктами и натуральным шоколадом.