Испанские учёные выяснили, что одна ложа мёда на ночь улучшает качество сна

Мёд положительно влияет на людей, которые страдают от бессонницы или неспокойно спят.

Испанские учёные из университета Гранады выяснили, что мёд положительно влияет на людей, страдающих от бессонницы или неспокойного сна. Результаты исследования опубликовали 19 сентября на портал MedNovelty.

Учёным давно известно, что мёд обладает антибактериальным и иммуностимулирующим действием, помогает бороться с инфекциями, грибками и вирусами. В этот раз исследователи провели эксперимент по выявлению свойств этого продукта, влияющих на людей с бессонницей.

Участие приняло около 700 человек, которые постоянно недосыпали. Эксперимент длился три месяца. Испытуемые каждый вечер перед сном съедали по одной столовой ложке мёда с тёплой водой. В результате 650 участников заявили, что они стали спать спокойнее и крепче. Оставшиеся 50 человек отказались эксперимента из-за опасения набрать лишний вес.

Неспокойный сон учёные объясняют дефицитом гликогена — полисахарида, который стимулирует надпочечники к выведению адреналина и кортизола из организма. В мёде содержится достаточное количество этого вещества. В так называемом пчелином «золоте» содержится и триптофан, дающий успокаивающий эффект и способствующий восстановлению организма. Помимо этого, мёд ускоряет метаболизм, улучшает кровообращение, помогает сжигать жир. Исследование показало, что одна ложка натуральной сладости на ночь улучшает качество сна без побочных эффектов.