Врачи рассказали, чем важны ежедневные прогулки на свежем воздухе

Врачи считают, что регулярные прогулки на свежем воздухе могут снизить риск возникновения инфарктов и инсультов, также прогулки хорошо воздействуют на сон и оказывают влияние на работоспособность человека.

По словам кардиолога Олега Волкова, свежий воздух помогает избавиться от накопленного стресса, он насыщает организм кислородом, успокаивает и расслабляет клетки мозга. Пешие прогулки помогают увеличивать частоту сердечных сокращений, тем самым усиливают циркуляцию крови и укрепляют сердце, пишет «МИР 24».

Волков рекомендует, сделать пешую ходьбу частью вашего ежедневного времяпрепровождения. Лучше всего ходить пешком ежедневно не менее 30 минут. В результате мы получаем необходимый заряд энергии, быстрее соображаем, а также прогулки на свежем воздухе даже зимой помогают нам получить дозу витамина D.

Врач Оксана Лищенко отмечает, что физическая активность способствует снижению веса, а в долгосрочной перспективе способна уменьшить риск инфарктов, инсультов и сахарного диабета. 

Врач–терапевт Андрей Кондрахин говорит, что прогулка действительно может стать методом успешной борьбы с депрессией, а отсутствие свежего воздуха приведет к ухудшению психологического здоровья, а перед сном следует проветривать помещение, а также в утреннее время, когда воздух оснащен пылью за ночь.

Врач-офтальмолог Юлия Перекатова обращает внимание на то, что отсутствие прогулок наносит вред зрению. Это особенно важно в наше время, когда приходится работать долгое время за компьютером.

Ранее ФАН писал, что людям страдающим от вегетососудистой дистонии (ВСД) врач–невролог Олеся Брюханова, рекомендует соблюдать режим регулярных прогулок на свежем воздухе, делать утреннюю гимнастику с упражнениями для разминки мышц шеи и позвоночника, а также заниматься плаваньем, бегом и аэробикой.

Источник: mir24.tv

Читайте также: Перерывы в середине дня «на подремать» снижают выработку мелатонина