Названы десять правил питания для сохранения энергии и бодрости у пожилых людей
Пожилым россиянам напомнили о простых правилах питания. Рекомендации особенно актуальны в преддверии новогодних праздников, которые традиционно сопровождаются застольями.
Как пишут «Невские новости», тем, кто старше 65 лет, рекомендовано снизить употребление животных жиров, то есть жирного мяса, птицы, сала, колбас, сливок, сметаны, масла и содержащих холестерин продуктов, в частности, яичных желтков и икры.
Также нужно ограничить потребление сладостей и кондитерских изделий, а также отказаться от излишней соли.
Рекомендовано употреблять такие продукты, как рыба, растительное масло, кисломолочные продукты. Причем среди последних лучше выбрать те, которые обогащены про- и пребиотиками. Также рекомендуется есть сырые и отварные овощи, фрукты, отрубной и цельнозерновой хлеб.
Принимать пищу следует 4–5 раз в день.
Ранее портал «360» писал о продуктах, богатых витамином D. Как оказалось, он содержится в йогурте и молоке. Также эти продукты богаты кишечными пробиотиками.
«Царьград» перечислил продукты, которые, по мнению диетолога Лили Саттер из Великобритании, должны регулярно быть на столе у каждого до тех пор, пока пандемия не закончится. Конечно, они не вылечат от болезни, но укрепят иммунитет, а значит — помогут противостоять заражению. К таким продуктам относятся: морская рыба, приготовленная на пару, фрукты и овощи, кисломолочные продукты, яйца и ягоды.
Читайте также: Признаки депрессии появились у каждого третьего россиянина во время пандемии