Эти продукты помогут весной поддерживать иммунную систему
Зимой и ранней весной повышается риск заражения гриппом и ОРВИ. О настоящих «витаминных бомбах», которые помогают организму окрепнуть, рассказываем в нашем материале.
В шпинате много витамина А, которые помогает поддерживать здоровье кожи и слизистых оболочек, защищая от вирусов. Кроме того, в этом продукте содержится большое количество железа, пишет «МедикФорум».
Высокое содержание витамина С и каротиноидов в моркови. Они работают как антиоксиданты, что хорошо для поддержания иммунной системы.
В составе рыбы находятся витамины группы В, цинк и селен, что необходимо для укрепления защитных функций организма.
Витамин Е, цинк, селен и медь можно получить из орехов и семян. Это очень полезные вещества, которые укрепляют иммунитет.
Еще одним кладезем витаминов является капуста. Добавляя этот продукт в рацион, человек получает витамины А, С, а также селен.
В борьбе с вирусами поможет и картофель, богатый магнием, железом, цинком, фосфором и витамином А.
Сбалансированное питание наиболее важно в этот непростой период. Недоедание может привести к снижению иммунитета. Негативно может сказаться и употребление жиров в большом количестве.
Отметим, информация носит исключительно информационный характер. При возникновении проблем со здоровьем необходимо обратиться к врачу.
Елена Худенко. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский.