身体作りには「睡眠」を味方に！ストレス＆ダメージには速やかな「リカバリー」を

スポーツにおける身体作りは、運動、栄養、休養の適切なリズムとタイミングがパフォーマンスの向上に必要であるという「普遍の科学的セオリー」が重要視されています。この科学的セオリーと身体作りの関係を見ていくと、スポーツが趣味の人やトレーニングを始めた人、また健康が気になるという方など、一般の人も参考になる点がたくさんあります。前回の栄養に続いて、休養にスポットをあててみたいと思います。