Диск чурраларини олдини олишнинг қандай усуллари мавжуд?

Диск чурралари асосан умуртқа поғонасининг ҳаракатчан бўлган бўйин ва бел қисмларида учрайди.
Сабаблари: қорин ички босимининг ортиши, оғир жисмоний меҳнат, мунтазам оғир юк кўтариш, шикастланишлар, ортиқча вазн, аёлларда туғуруқ вақтида зўриқишлар, камҳаракатлилик.

-Диск чурраларини олдини олиш учун оғир юк кўтариш меъёрларига риоя қилиш лозим.

-Орқага ортиб кўтариладиган юкнинг оғирлиги тана вазнининг 10 фоизидан ошмаслиги зарур.
-Юкни қўлда кўтариб туриш эркаклар учун -25 кг, аёллар учун – 15 кг бўлиши керак.
-Юкни елка баландлигида кўтариш эркаклар учун 9-10 кг, аёллар учун эса 7-8 кг бўлмоғи даркор.
-Юкни елкадан баланд кўтариш эркаклар учун 5-6 кг, аёллар учун 3-4 кг.дан ошмаслиги зарур.

– Мунтазам оғир юкларни кўтариш организмга салбий таъсир кўрсатади.

SoglomHayot