Прошел год с тех пор, как мы слышали об иммунитете. Витамин D всегда считался находкой, и за это время его важность только возросла. Лучший способ потреблять этот витамин — находиться на солнце, но, если говорить реалистично, мы почти не получаем его. Это то, что делает нас всех зависимыми от добавок витамина D, и здесь начинаются проблемы.
Нельзя отрицать, что витамин D имеет решающее значение для нашего организма. По сути, это жирорастворимый витамин, который помогает лучше усваивать кальций и фосфор. Итак, когда дело доходит до наращивания и укрепления костей, это необходимость. Кроме того, требуется лечение заболеваний костей, например, рахита. Он сохраняет клетки здоровыми и способствует их правильному функционированию.
К сожалению, большинство из нас сознательно или неосознанно выбирают бренды безрецептурных добавок, не понимая науки, стоящей за их потреблением. Это большая причина, по которой у нас возникают его побочные эффекты.
Ты знаешь почему? Это потому, что когда вы потребляете больше, чем оговорено, это приводит к накоплению токсинов в вашем теле.
Вот пять побочных эффектов передозировки добавками витамина D по словам диетолога Маниши Чопры.
1. Рвота, тошнота и потеря аппетита.
Потребление избыточного количества добавок витамина D увеличивает уровень кальция в крови, что может вызвать побочные эффекты, такие как тошнота, рвота и потеря аппетита.
2. Желудок и запор.
Повышенный уровень кальция также вызывает проблемы с пищеварением. Потребление витамина D в больших количествах может вызвать боль в животе, диарею и запор из-за чрезмерного содержания кальция в крови.
3. Потеря костной массы
«Витамин D необходим для поддержания здоровья костей, он играет важную роль в усвоении кальция организмом и метаболизме костей. Однако слишком много витамина D может вызвать угрозу здоровью костей, так как снижает уровень витамина K2 в крови, который удерживает кальций в костях и крови. Следовательно, чрезмерное потребление добавок витамина D может вызвать потерю костной массы. Чтобы этого избежать, можно включать в рацион продукты, богатые витамином K2 », — предлагает г-жа Чопра.
4. Гиперкальциемия.
Это может привести к гиперкальциемии, что означает повышение уровня кальция в крови. Чрезмерное потребление витамина D может повысить уровень кальция в крови и вызвать такие вредные эффекты, как усталость, головокружение, чрезмерная жажда, частое мочеиспускание и т. Д.
5. Поражение почек.
Передозировка витамина D может привести к повреждению почек у людей со здоровыми почками. Еще вреднее для тех, кто страдает уже имеющейся проблемой почек.
Итак, дамы, независимо от того, принимаете ли вы добавки, чтобы сохранить иммунитет от COVID-19 или потому, что вы беременны, просто убедитесь, что вы не принимаете их без соответствующего рецепта.
