Врач назвал лучшие продукты для идеального загара

Профессор кафедры кожных и венерических болезней имени Рахманова Института клинической медицины имени Склифосовского Сеченовского университета Елена Снарская в интервью для портала «Вечерняя Москва» рассказала о том, что нужно включить в свой рацион, чтобы способствовать идеальному загару.

По ее словам, для качественного летнего загара в рационе обязательно должны присутствовать продукты, содержащие бета-каротин, ликопин и триптофан.

«Кроме того, многие фрукты также способствуют формированию качественного загара: персики, арбузы, дыни, виноград, абрикосы. Предпочтительны и овощи - брокколи и помидоры, а также белки - печень и красные сорта мяса», - рассказала Снарская.

Польза этих продуктов для загара заключается в том, что они содержат большое количество антиоксидантов и витаминов, которые способствуют улучшению состояния кожи. Она отмечает, что в помидорах, красном мясе и тунце содержится аминокислота тирозин, которая способствует выработке меланина.

Специалист напомнила, что на качество загара также влияет время, выбранное для принятия солнечных ванн. Она напомнила о необходимости использования солнцезащитных кремов.

«Рекомендуется находиться под прямыми солнечными лучами ежедневно с 7:00 до 11:00, с 16:00 и до заката. Обязательно использовать фотопротекторы с SPF не менее 15. Чем светлее кожа, тем больше уровень защиты. Для светлой, тонкой кожи - 50, средние оттенки кожи - 15-20, для темной - 15», - заключила она.

Лето это также сезон любимой у всех россиян ягоды – клубники. Член российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии Маргарита Арзуманян рассказала, как выбрать правильную клубнику при ее покупке.