Недосып может повышать риск подхватить инфекцию на 250%. Недостаточное количество сна ослабляет иммунитет и в конечном итоге приводит к тому, что человек становится более уязвимым для возможных инфекций. Александр Калинкин, руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова, называет сон, питание и физическую активность — основой долголетия и хорошего самочувствия. По мнению сомнолога, одной из составляющих формулы здорового сна является отход ко сну и пробуждение в одно и то же время. При этом важно спать не меньше 7 часов в день. «Мы имеем дело с нормой сна, которая составляет для большинства людей от 7 до 9 часов, и в этом случае он выполняет все основные свои функции. Их очень много, но одна из главных — это поддержание иммунитета на должном уровне. Сон и иммунитет — это практически синонимы. При сокращении сна иммунитет резко падает, и вероятность подхватить любую вирусную инфекцию, если человек спит меньше пяти часов, по сравнению с теми, кто спит более семи часов, составляет более, чем 250%. Сон очень важен, он обеспечивает наш иммунитет», — заявил российский эксперт в эфире радиостанции «Говорит Москва». Чтобы улучшить качество сна, сомнолог посоветовал отказаться от будильника (его громкий звук утром — стрессовый фактор для организма) и обратить вниманием на световые гаджеты, которые помогают просыпаться и способствуют регуляции циркадных ритмов. К слову, недавно стало известно, какие шесть продуктов помогают укрепить иммунитет. Фото: Depositphotos
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
ЭКСПЕРТ АНАТОЛИЙ ГОЛОД ПРЕДЛАГАЕТ СЕНСАЦИОННО УЛУЧШИТЬ НАЛОГОВУЮ СФЕРУ!
Директор Росгвардии генерал армии Виктор Золотов принял участие в посвященных 100-летию дивизии имени Ф.Э. Дзержинского торжественных мероприятиях
Директор Росгвардии генерал армии Виктор Золотов принял участие в посвященных 100-летию дивизии имени Ф.Э. Дзержинского торжественных мероприятиях
В России запустили бесплатного цифрового ЗОЖ-помощника
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
СЕНСАЦИОННЫЙ ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА.
Как Россия уступила Азербайджану значительные территории Дагестана и два села
Муфтий Гайнутдин пожелал Путину помощи Аллаха для побед
МОК не допустил до Олимпиады сильнейших борцов и тхэквондистов из России
В Пулково задерживаются шесть рейсов
Концертный директор для музыкантов. Концертный директор для певцов. Концертное агентство в Москве. Букинг агентство. Организация концертов и гастролей.