Что нужно есть, чтобы быстро заснуть?

Врач рассказал, как прием пищи влияет на процесс засыпания.

Легко и быстро заснуть помогают некоторые продукты, съеденные за определенное время до отхода ко сну. Об этом в беседе с агентством городских новостей «Москва» рассказал доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета Михаил Полуэктов.

По его словам, если съесть за четыре часа до сна что-нибудь сладкое, бессонница вам не страшна. Все дело в том, что сладкая пища содержит в себе множество легкоусваиваемых углеводов и имеет высокий гликемический индекс.

«Поэтому в целом можно сказать, что сладкое, скорее всего, способствует засыпанию, хотя оно и не очень полезно в других отношениях», — заметил ученый.

Однако если сократить временной промежуток вдвое, до двух часов — толку поедания сладостей не будет.

«Если ее (сладкую пищу — Прим. ред.) принимали перед самым сном, то эффект был незаметным, а если за четыре часа — заметным в плане улучшения засыпания», — рассказал об экспериментах Полуэктов.

В завершение он добавил, что воздействие сладостей на качество сна при этом остается недоказанным. Ранее 5-tv.ru рассказывал, почему недосып повышает риск заражения коронавирусом.