Врач рассказал, как уснуть быстрее

Сладости за четыре часа до сна помогут вам быстрее заснуть. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил профессор кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета, заведующий кафедрой медицины сна клиники нервных болезней имени Кожевникова Университетской клинической больницы № 3 Михаил Полуэктов.

«Было показано, что приём пищи с высоким гликемическим индексом, содержащей множество легкоусваиваемых углеводов, за четыре часа до сна ускоряет засыпание по сравнению с пищей, которая не содержит легкоусваиваемых углеводов. Поэтому в целом можно сказать, что сладкое, скорее всего, способствует засыпанию, хотя оно и не очень полезно в других отношениях», — сказал Полуэктов.

Врач отметил, что употребление сладкой пищи за два часа до сна не привело к подобному эффекту.

«В схеме исследования были приёмы высокоуглеводистой пищи за четыре часа до укладывания в постель и за два часа до укладывания в постель. Если её принимали перед самым сном, то эффект был незаметным, а если за четыре часа — заметным в плане улучшения засыпания», — отметил Полуэктов.

Тем не менее врач подчеркнул, что влияние сладкой пищи на качество сна пока ещё не доказано.