Врач Тяжельников назвал мясо важнейшим продуктом в рационе в холода

С приходом холодов, организм испытывает нехватку солнечного света и тепла, что приводит к увеличению энергозатрат. Иммунитету становится сложнее справляться с вирусами и бактериями, появляются вялость и быстрая утомляемость. Поэтому зимние блюда должны быть более сытными и калорийными.

Чтобы помочь организму справиться с климатическими изменениями, необходимо придерживаться сбалансированного рациона питания. Ежедневное меню должно включать в себя белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и клетчатку, объяснил главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы.

«В холодное время года мясу в рационе нужно отдавать примерно 40%. Оно дает нам энергию, защищает от потери мышечной ткани, стимулирует защиту от инфекционных заболеваний. Мясо можно заменить яйцами и рыбой», — заключил Тяжельников.

Ранее в «НьюИнформ»: диетолог Маргарита Королева рассказала, от какого напитка лучше отказаться во время вирусных заболеваний.