Как пережить жару: рекомендации Минздрава и мировой опыт

В Москве вновь объявлен оранжевый уровень опасности из-за жары. Средние показатели температуры за июль превышают норму на 1,5 градуса, дефицит осадков за месяц составит от 40% до 60%. RTVI собрал рекомендации о том, как пережить периоды экстремальной жары.

Прогулки и поездки на работу

В жару стоит реже бывать на солнце, во время поездок на работу или по делам выбирать маршруты в тени, а гулять лучше вечером, когда становится прохладнее, советует Минздрав. При этом сидеть дома весь день тоже может быть опасно. Недостаток движения может спровоцировать тромбозы и другие проблемы сердечно-сосудистой системы, особенно у людей, предрасположенных к этим заболеваниям.

Питание

Жирные блюда, а также алкоголь и сладкие напитки негативно влияют на самочувствие в жару, отмечает Минздрав. Тяжелую пищу лучше заменить на овощи и фрукты.

При температуре выше +25 градусов в течение дня важно следить за количеством выпитой жидкости. Минздрав поясняет, что лучше пить маленькими глотками, не дожидаясь чувства жажды. Такой прием позволит избежать обезвоживания, а с ним и теплового удара.

Спорт

В памятке министерства рекомендуется не увлекаться спортом и увеличить количество водных процедур. Для пробежки или занятий воркаутом лучше выбирать вечерние или утренние часы. Тренировки стоит проводить в залах, где работают кондиционеры, и отказаться от посещения бань и саун.

Одежда

При выборе одежды лучше отдать предпочтение легким, свободным изделиям из натуральных тканей — льна, хлопка, вискозы и шелка, сообщает РИА Новости, ссылаясь на советы испанского МЧС. На солнце обязательно нужно надевать головные уборы и наносить на открытую кожу солнцезащитный крем.

Опыт истории

На данный момент в большинстве стран мира работает один и тот же протокол по борьбе с жарой: синоптики и городские службы предупреждают о надвигающемся зное, на улице людям раздают воду, коммунальные службы обеспечивают работоспособность фонтанов и поливальных машин. Компании стараются сократить рабочий день и удлиняют перерывы или сиесты, большинство помещений оборудуют кондиционерами.

Большинство этих методов жители жарких регионов использовали много веков назад. Например, в древнем Риме, начинали рабочий день на рассвете, а заканчивали уже в полдень. В общественных банях строили фригидарии (холодные бассейны), а богатые римляне добавляли в напитки снег, который доставляли с гор. Состоятельные граждане проектировали дома с «кондиционерами»: по водопроводу холодная вода из акведуков охлаждала воздух, который подавался в помещения через вентиляционные шахты. В наиболее жаркие дни римляне старались покидать города, уезжая подальше от нагретых мраморных улиц.

В древнем Китае для охлаждения помещений использовали веера и льдины. В жаркие ночи китайцев спасали подушки из фарфора — глазурь на таких изделиях остается холодной даже летом.

В арабских странах также, как и сейчас, отдавали предпочтение светлой и просторной одежде из натуральных тканей. Важную роль играла архитектура. Стены большинства домов были толстыми, чтобы сохранять прохладу летом и тепло зимой. Здания оборудовали сложными системами вентиляции — высокие потолки с отверстиями обеспечивали циркуляцию воздуха.

Как архитектура может помочь в жару

С каждым годом жаркое лето в большинстве стран становится скорее рядовым явлением, чем погодной аномалией. Городскую среду стараются проектировать так, чтобы обеспечить комфорт при любых погодных условиях.

Снизить температуру в летние месяцы и увлажнить воздух позволяют фонтаны, пруды и бассейны. Для большего эффекта на водоемах устанавливают разбрызгивающие установки.

Фасады зданий стараются строить так, чтобы они защищали помещения от жары. В частности, в Абу-Даби при строительстве башен-близнецов «Аль-Бахар» воспользовались традиционной арабской конструкцией — машрабией, рассказывает The Guardian. Этот элемент архитектуры представляет собой узорные деревянные решетки, которые закрывают снаружи окна и балконы. Машрабия позволяет свету проникать внутрь здания, но при этом избежать нагрева фасадов.

Еще одна технология — озеленение фасадов. Помимо эстетичного внешнего вида, такое решение позволяет снизить температуру в помещении на несколько градусов и улучшают качество воздуха. В 2019 году мэрия Вены предложила оплатить из городского бюджета озеленение 50 фасадов в одном из районов, чтобы улучшить качество воздуха.

При строительстве города Масдар, архитекторы ОАЭ использовали розу ветров, чтобы создать естественное охлаждение зданий, рассказывает Intelligencer. Они расположили строения так, чтобы ветер продувал и охлаждал улицы, а определенная форма стен и крыш усиливала эффект. Благодаря этому температура в воздухе «города-оазиса» могла снизиться до +20 градусов, в то время как в пустыне она поднималась выше +35.

В большинстве случаев главной причиной жары в городах являются быстро нагревающиеся дороги и строения. Поэтому сейчас в строительстве стараются применять более пористые и проницаемые по сравнению с традиционным асфальтом и бетоном. При строительстве можно использовать отражающие солнце материалы и белую краску, которые также помогают снизить температуру в городе. Например, в 2017 году в индийском городе Ахмадабад крыши 3000 зданий были выкрашены белым известняком в добавлением светоотражающего покрытия, сообщает BBC. Похожим образом поступили власти Нью-Йорка, которые окрасили в белый почти миллион квадратных метров городских крыш.