- Большой живот после родов
- Причины
- Может ли уйти самостоятельно
- Как убрать и подтянуть живот после родов
- В домашних условиях
- Упражнения
- Бандаж и специальное белье
- Массаж
- Питание
- Обертывания
- Хирургическое вмешательство
- Плюсы и минусы операции
- Как убрать живот при диастазе
- Рекомендации экспертов
© Depositphotos / halfpoint
Беременность и роды — важное событие в жизни женщины, сопровождающееся как личностными, так и физиологическими изменениями. Основной «удар» на себя берет живот, так как именно эта часть тела выполняет особую роль в развитии новой жизни: создает необходимые условия для роста, питания и защиты ребенка.
Член ассоциации диетологов и коучей по здоровью в России, консультант-диетолог, нутрициолог Евгения Манушина, руководитель экспертного центра женского здоровья, врач акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог института репродуктивной медицины REMEDI Мария Селихова, управляющий партнер сети упругого тела XS SIZE Юлия Липовецкая рассказывают РИА Новости о причинах появления обвисшего живота, как убрать живот и подтянуть кожу после родов с помощью упражнений, массажа, питания и других способов.Большой живот после родов
Некоторые женщины после родов стремительно восстанавливаются и не встречаются со страданиями по поводу кардинально изменившейся фигуры. Но подавляющему большинству молодых мам приходится бороться за возвращение красивого силуэта, который был до беременности. При этом просто похудеть недостаточно, а иногда в этом совсем нет необходимости, так как причиной появления обвисшего живота после беременности не всегда является лишний вес.
© Depositphotos / AndrewLozovyiБеременная женщина с витаминамиПричины
Первое, что стоит отметить: появление послеродового живота — норма. В течение 9 месяцев абдоминальная зона «привыкает» быть большой и он не успевает восстановиться за короткий промежуток времени сразу после родов. Объем живота увеличивается из-за растущей матки, которая становится больше в 50 раз, так как в ней образуется около 2 л околоплодных вод и 1 кг плаценты. Дополнительно по мере роста малыша живот накапливает жировую подушку для защиты младенца от различных воздействий и его спокойного развития. На последних месяцах живот растет стремительно, растягивая мышцы, связки, сухожилия и кожу. После родов эти изменения становятся особо заметными.
Так послеродовой живот появляется по следующим причинам:
«Грудное вскармливание и ношение ребенка на руках также провоцируют изменения в грудном отделе позвоночника — появляется кифоз, сутулость, и при этом сохраняется усиленный прогиб в поясничном отделе. Из-за этого женщина не может избавиться от живота, даже если она укрепляет мышцы передней брюшной стенки, подкачивает пресс, занимается пилатесом или аквааэробикой. Кроме того, при грудном вскармливании организм настроен на экономию и накопление питательных средств, подкожно-жировой клетчатки, а значит жир сжигается крайне сложно», — отмечает Мария Селихова.
Также большой живот становится результатом развития диастаза — растяжение внутренних краев брюшных мышц, вследствие чего происходит ослабление и потеря тонуса белой линии живота. Если естественные причины можно убрать самостоятельно, прибегая к специальному комплексу мер, то диастаз необходимо лечить, следуя показаниям врача.Может ли уйти самостоятельно
Послеродовой живот не может уйти самостоятельно. Если молодая мама занималась спортом и следила за своим питанием до родов, послеродовой живот может быть меньше и незначительно влиять на фигуру. Также огромную роль в этом вопросе играет генетика. Некоторые женщины не отказывают себе ни в чем в период беременности, и это минимально отражается на их фигуре. Другие могут соблюдать все рекомендации специалистов, правильно питаться, но лишний вес и большой живот все равно появятся после родов. Главное — запастись терпением и временем. Организму важно дать время на восстановление после такой колоссальной нагрузки и приступать к работе над фигурой постепенно, без рискованных методов, так как ребенку нужна здоровая мама.
При диастазе и «кесаревом сечении» необходимо соблюдать ряд отдельных правил, которые назначает врач.Как убрать и подтянуть живот после родов
Как отмечает Мария Селихова, подтянуть живот после рождения ребенка можно, если во время беременности не было излишнего набора веса, но было правильное сбалансированное питание и занятия фитнесом для восстановления мышц тела после родов.В домашних условиях
К сожалению, убрать живот после родов выполнением лишь одних упражнений или одного массажа не получится. Это всегда комплекс мер, которые необходимо выполнять ежедневно или несколько раз в неделю:
- —умеренная физическая нагрузка;
- —правильное питание и соблюдение режима дня;
- —массаж или использование бандажа;
- —различные уходовые и косметические процедуры: обертывания, крема от растяжек и целлюлита, лосьоны и пр.
Следующие рекомендации можно проводить дома, не записываясь на фитнес и не соблюдая жестких диет, что в совокупности может спровоцировать появление нервозности и стресса.