Диетолог Королева рассказала о полезном рационе питания для женщин старше 45 лет

Женщинам старше 45 лет необходимо строже относиться к своему

рациону питания. Важно делать упор на белки, жиры и сложные углеводы,

сообщила врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева.

Кроме того, им следует употреблять продукты, которые

содержат кальций, витамины A, E и фитоэстрогены. Среди них: корнеплоды, все

виды капустных, бобовые, чечевица, горох и фасоль.

«Белки, жиры и сложные углеводы нужны для поддержания

гормонального фона. Это помогает женскому здоровью, работоспособности мозга и

всех систем организма, поддерживает цикличность и позволяет быть здоровой и

красивой», — объяснила медик в беседе с изданием «Москва 24».

Белком богаты яйца, мясо птицы и рыба. Также в рацион следует

включать каши, которые содержат сложные углеводы. Например, льняная, овсяная,

гречневая и киноа.