Депздрав: Полчаса ежедневных физических активностей помогут пожилым людям сохранить острый ум
01.10.2022 12:00. Агентство "Москва".
В пожилом возрасте физическим активностям рекомендуется уделять минимум полчаса в день, это поможет сохранить острый ум и укрепить память, сообщила Агентству городских новостей «Москва» главный внештатный специалист-гериатр столичного департамента здравоохранения Надежда Рунихина.
«Физическая активность и ходьба позволяют сохранить остроту ума, поддержать когнитивный статус, память. Начинать лучше с пяти-семи минут, пока человек входит в режим тренировок. Постепенно увеличивать это время до 30 минут. Вообще, 30 минут ежедневной физической активности - это обязательные рекомендации для каждого пожилого человека», - сказала Рунихина.
Она добавила, что к этим упражнениям можно добавить до 150 минут дополнительных тренировок в неделю, предпочтительнее - на открытом воздухе.
«Это могут быть упражнения: подъем по ступенькам, перенос массы тела с одной ноги на другую, встать-сесть на стул или на скамью. Аэробные тренировки могут включать также ходьбу со сменяющимися темпом, а для более крепких пожилых людей допустимы бег или езда на велосипеде. Для ослабленных пожилых людей, имеющих заболевания сердечно-сосудистой системы, тренировки должны составляться после консультации с врачом», - подчеркнула собеседница агентства.
Международный день пожилых людей отмечается 1 октября.
Читайте также:
02:43
Вчера 23:21
Вчера 23:27
Вчера 22:04
Москва на Moscow.media Частные объявления сегодня
В Подмосковье росгвардейцы пришли на помощь пострадавшим в результате ДТП
В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали гражданку, находившуюся в федеральном розыске
В Подмосковье офицер Росгвардии оказал помощь в эвакуации
пострадавших в результате ДТП
В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали гражданку, находившуюся в федеральном розыске
Канделаки объяснила, почему Comedy Club не грозит закрытие
Like FM теперь в столице Кузбасса
Волшебная новогодняя ночь для гостей Marins Park Hotel Нижний Новгород
Николай Семёнов – известный российский спортсмен, тренер, блогер и предприниматель.
What to know before Stanford visits SJSU for Bill Walsh Legacy Game
Derek Chisora unveils plan for shock career change once he’s retired from boxing – but plans dream 50TH fight first
The Evolution of Graphic Design: What Today’s Designers Offer
Lucas County Dogs for Adoption: 11/28
Каршеринг BelkaCar награжден премией «Бренд года в России 2024»
Объявлены победители Ежегодной Национальной Премии Автомобиль Года в России – 2024»
Новодевичий монастырь снятый на телефон Xiaomi Redmi 12.
Игра на максимум: новые мыши Bloody W72 Ultra и W72 Ultra Pixels
The best-selling graphics card deals on Amazon right now, and which we recommend
Suicide Squad: Kill the Justice League is $3.50 on Steam, letting you poke around one of 2024's most interesting failures for the price of a cheeseburger
Plug In Digital перевыпустит Serial Cleaner на iOS и Android
Riot is flexing its anticheat Vanguard by placing a bounty of up to $100,000 for anyone brilliant enough to find and report gaps in the system
Секретар Миколаївської міськради у робочий час у нетверезому стані рекламував свій бізнес
Как подготовить машину к зиме
Больше всего в России вырос спрос на антидепрессанты в Москве и Петербурге
Жители Республики Татарстан потратили на ювелирные изделия более 6,2 млрд рублей за 9 месяцев 2024 года
Кроссовер BMW загорелся во время движения в районе Фили-Давыдково
«Неделя с 2 декабря нанесет нам удар в спину». Синоптики дали новый прогноз
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило свыше 243 тысяч дополнительных выходных дней по уходу за детьми с инвалидностью
В рейтинге качества жизни российских городов Ростов обвалился сразу на 17 мест
Актриса Лиза Моряк опубликовала фото новогоднего интерьера квартиры
Замдиректора Росгвардии вручил медали победителям соревнований по самбо в Москве
Жителя Улан-Удэ насмерть придавило прессом мусоровоза
Мигрант похитил двух подростков и вымогал у них деньги, угрожая пистолетом
Бублик проиграл на турнире в Санкт-Петербурге
Названо место Рыбакиной в рейтинге лидеров WTA по призовым за сезон
В WTA прокомментировали положительный допинг-тест Иги Швёнтек
Хачанов намерен вернуться в топ-10 рейтинга ATP в следующем году
Мигрант похитил двух подростков и вымогал у них деньги, угрожая пистолетом
Гастроли Ростовского оркестра завершатся 1 декабря в Мариинском театре
Замдиректора Росгвардии вручил медали победителям соревнований по самбо в Москве
Кикбоксинг: У сборной Якутии девять медалей чемпионата России
Музыкальные новости
"MK": на саксофониста Игоря Бутмана подали в суд из-за долгов по квартире
Певица Ханна призналась, что улетела из России
"Это Рязань, детка": рэпер Баста рассказал о местных поклонниках
Уссурийский дизельный дивизион Желдорреммаш освоил новый вид продукции
В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали гражданку, находившуюся в федеральном розыске
Жители Республики Татарстан потратили на ювелирные изделия более 6,2 млрд рублей за 9 месяцев 2024 года
В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали гражданку, находившуюся в федеральном розыске
Компания «КЕНГУРУ.ПРО» приняла участие в благоустройстве набережной Махачкалы
Ирина Дубцова, Полина Гагарина, Юрий Антонов, МИЯ БОЙКА и другие звезды на гала-концерте «Главное — Семья» в Кремле
Уссурийский дизельный дивизион Желдорреммаш освоил новый вид продукции
Лерчек получает букет от бывшего, а Джиган ищет жену и дочку в лесу: что смотреть на ТНТ в выходные
Из пункта М в пункт П // «Ъ» напоминает, сколько времени уходило в разные времена на дорогу из Москвы в Петербург по воде, по земле и по воздуху
Водитель Mitsubishi насмерть сбил женщину на севере Москвы
Источник 360.ru: на Садовнической улице в Москве столкнулись три авто
Грузовик врезался в два такси: в Москве произошло смертельное ДТП
Путин пригласил президента Палестины на юбилей Победы в Москве
Ядерный удар в ответ: Москва рассматривает новый опасный план - Sky News
Ракетный потенциал: Путин определил возможные стратегические цели «Орешника»
Посол Германии объяснил звонок Шольца Путину
Российские разработчики покажут первую в РФ цифровую реанимацию
Онколог напомнил москвичам о важности проходить профилактические обследования ЖКТ
В Петербурге и Ленобласти вырос спрос на антидепрессанты на 17%
Больше всего в России вырос спрос на антидепрессанты в Москве и Петербурге
Βмecтο угля мοжeм тοпить муcοpοм – пapтия Зeлeнcκοгο пοдбaдpивaeт «гpοмaдян»
Из ответа Пескова Байдену следует, что ударов по центрам принятия решений может и не быть
ЦСКА спас ничью в матче с "Рубином" в РПЛ, благодаря голу Лукина на 96-й минуте
Мужчина избил бейсбольной битой и ограбил своего знакомого на юге Москвы
Красавицы из Ульяновска завоевали гран-при конкурса «Топ-модель России-2024»
ЦСКА и "Рубин" огласили стартовые составы на матч 17-го тура РПЛ
Промышленность Беларуси и России выходит на новый уровень взаимодействия
Собянин заявил об открытии движения на 53-м километре Киевского шоссе
Собянин рассказал о памятниках архитектуры, которые реставрируют в Москве
Собянин назвал Москву центром создания прорывных технологий
Сергей Собянин. Главное за день
В рейтинге качества жизни российских городов Ростов обвалился сразу на 17 мест
В Hybrid Platform появилась функция создания кастомных метрик
Киноплатформа «Москино» отмечена премией TAdviser IT Prize
Жительница Раменского набросилась на замглавы округа, и обвинила в нападении его
Мигрант похитил двух подростков и вымогал у них деньги, угрожая пистолетом
Полиция провела рейд в клубе Base в Санкт-Петербурге
Третий поток «Института советников» защитил проекты в КУПНО
Кикбоксинг: У сборной Якутии девять медалей чемпионата России
3D мэппинг-представление пройдет на Дворцовой площади
В минстрое Поморья обсудили перспективы применения в регионе механизма комплексного развития территорий
Декабрь спрогнозировали россиянам синоптики
Школьники из Архангельской области – в числе победителей и призеров Национальной технологической олимпиады Junior
«Жить стало лучше, жить стало веселее». Севастополь и Симферополь - в лидерах российского рейтинга по уровню жизни в 2024 году
Россияне активно воруют масло из магазинов по всей стране
В России массово воруют масло: за неделю заведено около 50 дел
Названы ТОП 10 городов России по качеству жизни
Reuters: повстанцы полностью захватили провинцию Идлиб в Сирии
Замдиректора Росгвардии вручил медали победителям соревнований по самбо в Москве
Кикбоксинг: У сборной Якутии девять медалей чемпионата России
А вам - миллион! Школьные проекты из Ульяновской области получили федеральные премии
