Диетолог Маргарита Королева рассказала, какие продукты нужно есть пожилым для укрепления костей

Кости пожилых людей более ломкие, поэтому с возрастом нужно внимательнее продумывать свой рацион и вводить в него определенные продукты. Об этом «Москве 24» рассказала врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева.

По ее словам, пожилым следует есть пищу, богатую кальцием и магнием. Это позволит укрепить кости и снизить риск развития остеопороза. Например, врач посоветовала есть белокочанную капусту, куриные яйца, сыр, петрушку, базилик, кресс-салат и рыбу,

Кроме того, как добавили «Известия», диетолог напомнила о необходимости физических нагрузок.

«Именно благодаря работе мышечных групп кости становятся прочнее. Если мышцы не будут работать, у человека может начаться остеопороз даже при наличии полноценного питания по кальциево-магниевому балансу», — сказала Маргарита Королева.