Нутрициолог Ковылкина рассказала, как избавиться от лишнего веса без спорта

Для похудения необходимо следить за своим питанием, поддерживать дефицит калорий, при этом еда должна быть вкусной, разнообразной, сбалансированной и в умеренном количестве. Об этом рассказала дипломированный нутрициолог Оксана Ковылкина. 

Для снижения массы тела в организм должно поступать меньше калорий, нежели организм тратит. Такая система помогает образовать дефицит калорий.

По словам специалиста, среднестатистический человек занимается спортом 2–3 раза в неделю по одному часу. По словам нутрициолога, такая активность не сможет поддерживать дефицит при ежедневном переедании.

При этом важно, чтобы рацион был вкусным, разнообразным и сбалансированным. 

Нутрициолог рекомендует в любом случае не забывать про физическую активность. Вместо тренировок в зале можно больше ходить пешком, не пользоваться лифтом, передает РИАМО.

Врачи также рассказали, как понять, что человек неправильно подобрал для себя диету. Проблемы с ЖКТ: газообразование, боль и вздутие живота — первые признаки, что рацион стоит пересмотреть, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня». 

Как поддержать иммунитет и укрепить здоровье в конце холодного сезона, «Вечерней Москве» рассказала эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова.