Исследования показывают, что можно улучшить свое здоровье с гораздо меньшими усилиями. Исследователи обнаружили интересную тенденцию, объединив данные из более 150 рецензируемых статей. Даже если человек выполнял вдвое меньше рекомендуемой физической нагрузки в неделю, то все еще получал значимую пользу для здоровья. Согласно исследованию, даже 10 минут физических упражнений в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 17 процентов и риск развития рака на семь процентов. Необязательно кардинально менять свой образ жизни, достаточно лишь изменить некоторые привычки. Например, добираться на работу или учебы не на автомобиле или автобусе, а пешком. Также включение в свою жизнь спортивного хобби — отличный способ стать более активным. Хобби, которые могут принести пользу: Быстрая ходьба Танцы Бег Езда на велосипеде Игра в теннис Пеший туризм. Физические упражнения могут принести много пользы — от снижения риска инсульта до снижения уровня сахара в крови. «Независимо от вашего возраста, существуют убедительные научные доказательства того, что физическая активность может помочь вам вести более счастливую жизнь», — говорят эксперты. Спорт способствует более активной умственной деятельности. Во время упражнений кровь приливает к мозгу, а кислород активнее поступает в клетки организма. Эти процессы способствуют выработке серотонина и дофамина – веществ, которые ответственны за ощущение счастья и спокойствия. Также физические упражнения снижают риск следующих заболеваний: Ишемическая болезнь сердца и инсульт Диабет Рак кишечника Рак молочной железы Остеоартрит Депрессия Слабоумие Гиподинамия Гиподинамия — это патологическое состояние, при котором на фоне низкой физической активности происходит атрофия мышц. Гиподинамия может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, расстройствам дыхания, а также к нарушению потенции у мужчин. Подобному расстройству подвержен абсолютно каждый в независимости от возрастной категории и половой принадлежности. Для более эффективных тренировок необходимо правильное питание. Существуют продукты, которые помогут вам чувствовать себя лучше во время упражнений. Например, еда с высоким содержанием белка: индейка, куриная грудка, тунец, яичный белок и творог. Белок в этих продуктах восстанавливает мышечные ткани и укрепляет иммунитет. Также потребуются углеводы, из которых организм черпает энергию: бобовые, хлеб грубого помола (ржаной, ячменный) и крупы. Читайте также: 37-летний пациент поделился 5 симптомами, которые привели к диагнозу рак кишечника. Снизьте риск колоректального рака на 39% при помощи физических упражнений Еще по теме: Три неочевидных признака, что с печенью начались проблемы. Статины могут снижать риск рака Можно почитать: Простой способ обезопасить себя от инфекций после секса: гинеколог. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Golden Spatula — авто-баттлер по вселенной League of Legends выйдет в Юго-Восточной Азии
Epic wants its Fortnite-Disney metaverse project to be 'what every Disney fan has ever wanted,' but don't expect Mickey Mouse to pick up an assault rifle
This computer built inside Minecraft has 1,107,419 blocks, over 15 million views on TikTok, and all started 'for the fun of it'
Ультимативный гайд по NekoBox для Android, PC и SmartTV: ускорение YouTube, Discord и других сайтов
Концерт Московского ансамбля русской песни пройдет в поселке Биокомбината 2 ноября
«Если моё творчество дает заработать на кусок хлеба артисту – это прекрасно!». Филипп Киркоров отреагировал на перевоплощение участников шоу «Ярче звёзд» на ТНТ
Решетова и Тимати пустили сына за руль Bugatti за 420 млн рублей в его день рождения