Названо оптимальное число шагов в день при сидячем образе жизни

Сидячий образ жизни стал современной эпидемией, приводящей к ряду проблем со здоровьем.

Однако исследование австралийских ученых из Центра Чарльза Перкинса при Сиднейском университете предоставляет обнадеживающие доказательства того, что умеренные ежедневные упражнения могут противодействовать этим рискам.

Главной находкой исследования, опубликованного в журнале British Journal of Sports Medicine, стало то, что каждый дополнительный шаг вплоть до отметки в 9-10 тысяч в день снижает:

Исследование охватило более 72 000 участников, и его уникальность заключается в том, что данные были получены на основе реальных наблюдений, а не теоретических предположений. Среднее время сидения составило 10,6 часа в день, что привело к разделению участников на две группы: с высокой и низкой продолжительностью сидячего образа жизни.

Оптимальным количеством шагов для максимального снижения риска смертности считается 9-10 тысяч в день. Это означает, что даже если вы проводите много времени сидя, регулярные прогулки и другая физическая активность могут значительно улучшить ваше здоровье. По словам исследователей, их результаты подчеркивают необходимость включения физических упражнений в ежедневный распорядок дня, особенно в условиях современного образа жизни, пишет RG.RU со ссылкой на сайт университета.