Быстро похудеть к лету: ТОП-5 лучших продуктов для снижения веса от диетолога

Советы по рациону питания для быстрого похудения к лету дал врач-диетолог Дмитрий Семирядов.

Как расстаться с лишними килограммами без вреда для здоровья, поведал врач-диетолог Дмитрий Семирядов. Он назвал ТОП-5 продуктов, которые снижают аппетит и, следовательно, способствуют снижению веса.Их употребление поможет легче отказать от вредных для здоровья и фигуры сладостей и фаст-фуда, пишет «РГ».

Первый секрет похудения – увеличение потребления белка. Мясо, птица, рыба, яйца, творог, бобовые надолго дают чувство сытости и необходимы для образования «гормона счастья» серотонина. Когда человеку, его не хватает, он испытывает упадок сил и настроения и начинает его «заедать».

Есть нюанс – протеиновые порошки чаще всего насыщают хуже, чем настоящие продукты, утверждает Семирядов.

Второй секрет стройности - увеличение потребления продуктов, богатых клетчаткой. Речь идет об овощах, цельнозерновых крупах, ягодах и фруктах. Она снижает чувство голода и позитивно влияет на работу ЖКТ.

Кофе и чай тоже может стать «оружием» для подавления аппетита. Эти напитки мобилизуют работу организма в целом и мозга в частности, потому «заряженный» ими человек может о еде и не вспомнить. Эффект кофе и чая держится не более 3-4 часов.

Четвертый продукт из списка лучших продуктов для похудения - масло MCT. Оно ускоряет расщепление жира, помогает бороться с ростом патогенных бактерий, способствует заживлению слизистой кишечника и является отличным источником энергии. Диетолог советует заменить масло, которые вы использовали раньше, на МСТ.

Завершает ТОП яблочный уксус. Согласно научным исследованиям, он помогает стабилизировать уровень сахара в крови и снижает аппетит. Впрочем, Семирядов отмечает, что эффект слабо заметен, поэтому применять стоит только в комплексе с другими продуктами из списка для похудения к лету. Яблочный уксус можно добавлять в привычные блюда, например, в качестве заправки салата.