Как улучшить сон: рекомендации
Мне часто задают вопрос: Как улучшить сон? Есть ли рекомендации? .В этой статье я дам несколько рекомендаций, как улучшить сон. Во сколько вы просыпаетесь утром? Сколько часов сна вам необходимо, чтобы вы чувствовали себя бодрым и готовым к эффективной деятельности?В среднем мужчине достаточно семь часов сна, а женщине обычно достаточно восемь часов сна. От наших далеких предков нам достались единые циркадные ритмы. Эти ритмы подстроены под активность солнца на экваторе. Там солнце восходит в 6 утра, а заходит солнце в 6 часов вечера. Солнышко в зените в 12 часов дня. Следовательно, в полночь солнце находится в самой низкой точке своей траектории. В это время вся жизнь замирает.С рассветом в 6 часов вся природа просыпается и начинается обычная активность, которая позволяет нам жить в этом мире. Синтез мелатонина заканчивается и в кровь поступает кортизол. Это приводит к повышению уровня глюкозы и адреналина. Мудрый организм нам говорит: Настал новый день я сделал все, чтобы запустить твою ...
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Фестиваль «Песня года» 2024 состоится в ДС «Мегаспорт» в Москве
Как адаптировать коллектив к новым вызовам и изменениям
Рекордное количество участников привлёк Конкурс экологических проектов в Мытищах
Певица Натали Орли вернулась к истокам
В здоровом теле – здоровый дух с Angsana Velavaru
My mother and I were still estranged when she died in 2019. I went to a medium to connect with her and it brought me closure.
Every time we go on holiday my husband ogles other women on the beach
Grisly suicide-pod tale blows up lies of ‘dignity’ in assisted suicide
Just hours left for thousands of hard-up households to get £100s worth of white goods or new boiler – how to claim now
В Ленинском районе Крыма проверили бывших мигрантов, не вставших на воинский учет
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
На Неву вернулся один из первых речных трамвайчиков Петербурга
Мафия-НН: Густой аромат армянского кофе наполнил воздух старательно украшенной гостиной.
Elgato Game Capture Neo review
Today's Wordle answer for Sunday, September 29
New California law inspired by Ubisoft and Sony requires retailers to warn consumers that the digital games they buy can be taken away at any time
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Социальный фонд выплатит остатки материнского капитала менее 10 тысяч рублей
Токсиколог Кутушов рассказал, как не запутаться в витаминах D и D3
Невидимая угроза: врач Кутушов рассказал, как токсины попадают в вашу еду
Как адаптировать коллектив к новым вызовам и изменениям
Больше всего в 2024 году инвестируют в производство компьютеров, транспортных средств и медикаментов
Власти Узбекистана проверят сообщения об избиении русскоязычных детей в школах
Фестиваль «Песня года» 2024 состоится в ДС «Мегаспорт» в Москве
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
В Тульской области в ДТП с автобусом молодежки «Факела» погиб один человек
МЧС: пожар в жилом доме на Ильменском проезде ликвидирован
МЧС: один человек погиб в результате пожара в ЖК "Селигер Сити"
Стали известны зарплаты новосибирских педагогов
Пегула выбила Кудерметову с турнира WTA в Пекине
Томми Пол уступил Томашу Махачу во втором круге турнира ATP-500 в Токио
Даниил Медведев обыграл Гаэля Монфиса и вышел во 2-й круг турнира ATP-500 в Пекине
Хачанов обыграл Черундоло и вышел в четвертьфинал турнира ATP в Пекине
Власти Узбекистана проверят сообщения об избиении русскоязычных детей в школах
Новый автогородок на территории звенигородской школы осмотрел глава Одинцова
В России официально выйдет конкурент Chery Tiggo 7 Pro и Geely Atlas по более чем конкурентной цене, как обещает импортёр. Это Bestune T90
Тематическую карту «Тройка» выпустили в преддверии юбилея МГУ имени Ломоносова
Музыкальные новости
«Мы стараемся презентовать каларцам самое лучшее»: Пётр Лундстрем о концертах на севере Забайкалья
RADIOHEAD: Том Йорк превратил альбом Radiohead в постановку "Гамлета"
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Певица Лолита Милявская легла в гроб ради участия в юмористическом шоу
Как адаптировать коллектив к новым вызовам и изменениям
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Социальный фонд выплатит остатки материнского капитала менее 10 тысяч рублей
Невидимая угроза: врач Кутушов рассказал, как токсины попадают в вашу еду
Токсиколог Кутушов рассказал, как не запутаться в витаминах D и D3
Певица Натали Орли вернулась к истокам
«Я впервые вижу эту рожу наглую! Ты, мальчик, понял, на кого ты рот открыл?» Алёна Блин ответила на оскорбления Даниила Вахрушева в шоу «Звёзды в джунглях» на ТНТ
Токсиколог Кутушов рассказал, как не запутаться в витаминах D и D3
Собянин: Москва является одним из самых умных и технологичных городов мира
ЦЕРЕМОНИЯ ПЕРЕДАЧИ КЛЮЧЕЙ РОСГВАРДЕЙЦАМ ОТ НОВЫХ АВТОМОБИЛЕЙ ПРОШЛА В САРАТОВЕ
Где найти запчасти на китайские авто?
Вы просто поверьте: в сериале по мотивам советского хита «Москва слезам не верит» снимаются Иван Янковский, Андрей Максимов и Анастасия Талызина
Проверка подлинности автозапчастей: алгоритм
Токсиколог Кутушов рассказал, как не запутаться в витаминах D и D3
Невидимая угроза: врач Кутушов рассказал, как токсины попадают в вашу еду
Токсиколог Кутушов назвал дефицит магния причиной
проблем с пищеварением
Как адаптировать коллектив к новым вызовам и изменениям
Пресс-секретарь Зеленского: граждане РФ первыми узнают о разрешении Киеву бить вглубь России
Локомотив – Оренбург: прогноз на матч 1 октября.
Современные тренажёры и трибуна для зрителей: Большой парк для собак открыли на юге Москвы
В Мытищах прошли соревнования по греко-римской борьбе
Представители Росгвардии поздравили воспитанников центра спорта и образования «Самбо-70» с принятием торжественной клятвы
Сергей Собянин рассказал, как город поддерживает экспорт в страны БРИКС
Новосибирск вошел в топ-5 городов-миллионников по внедрению экологичного транспорта
«Желтый туман» над югом России: Песчаные бури доберутся до Москвы? Отвечает ФОБОС
Рекордное количество участников привлёк Конкурс экологических проектов в Мытищах
"Росатом" и Конго дорабатывают сделку по возобновляемой энергии и плавучим АЭС
У давшего взятку главному кадровику МО Кузнецову изъяли имущество в Краснодаре
В столице выросло производство продукции химической отрасли
В России официально выйдет конкурент Chery Tiggo 7 Pro и Geely Atlas по более чем конкурентной цене, как обещает импортёр. Это Bestune T90
Молодёжное крыло Народного фронта провело викторину в преддверии Дня Интернета в России.
Прокуратура проверяет информацию о пропаже вертолета в Архангельской области
В Гидрометцентре прогнозируют температуру на 6-10°С выше нормы в нескольких регионах России
В Архангельске возобновилась реконструкция международного аэропорта в Талагах
В пропавшем в Архангельской области вертолете находился депутат Сметанин
Под Симферополем продолжается строительство нового крупного микрорайона
Ретро-вечер «Джентльмен удачи – Савелий Крамаров»
В Симферополе появится новый бизнес-центр “Крымский”
Прогноз погоды в Крыму на 29 сентября
Скоро в Ярославле выпадет первый снег
Россельхозбанк повысил ставки по вкладам до 19,5%
Тематическую карту «Тройка» выпустили в преддверии юбилея МГУ имени Ломоносова
Названа возможная причина пожара в жилом доме в Москве
