Как заботиться о своем здоровье, если ты работаешь в ночную смену
Может показаться, что работа по ночам имеет много преимуществ: дороги свободные от пробок, нет огромных толп людей, ты можешь успеть куда угодно до или после работы и при этом не стоять в очередях. Но на самом деле ночные смены — это тяжелое испытание для твоего организма. И неважно, сова ты или жаворонок. Ты должен понимать, что недостаток сна, нарушение биоритмов, несбалансированное питание и другие проблемы, вытекающие из твоего ночного бодрствования, сказываются на твоем физическом и психическом состоянии. Поэтому, если ты все же решил работать по ночам или у тебя пока нет другого выбора, тебе необходимо позаботиться о том, чтобы уменьшить негативное воздействие на здоровье. Сделать это можно, придерживаясь следующих рекомендаций. 1. Установи новый график приема пищи Первое, о чем тебе нужно позаботиться — это составление нового расписания приема пищи. Конечно же, если ты работаешь в ночную смену, больше не подходит привычный график завтраков, обедов и ужинов. Но для нормальной работоспособности... Читать далее ...
Как заботиться о своем здоровье, если ты работаешь в ночную смену BroDude.ru .
Читайте также:
24.06.2024 10:00
Вчера 12:00
25.06.2024 12:00
24.06.2024 19:00
Moscow.media Частные объявления сегодня
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Состоялась церемония вручения премии Men Today Trends
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: что делать, если вас ужалила медуза
Вебкам-студия MONTANA в Санкт-Петербурге
СЛД «Москва-Сортировочная» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» оказывает содействие студентам Высшей инженерной школы
6 необычных фактов о том, как кишечник влияет на всё тело
Владивосток готовится к Всероссийскому молодежному театральному фестивалю “Место силы – Владивосток”
Commentator’s curse strikes immediately as LIV golf hothead Tyrrell Hatton swears live on TV after losing it at the WIND
Mets survive late barrage to beat Yankees in Subway Series opener
Cubs Suffer Another Devastating Injury to Starting Rotation
Who could England get next in Euro 2024 knockout stage after going through to last-16?
Состоялась церемония вручения премии Men Today Trends
В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали гражданина, объявленного в федеральный розыск
...Есть чем платить, но я не хочу победы любой ценой. Памятник Виктору Цою в Санкт-Петербурге
Более 12 млн раз проехали автомобилисты по платной трассе М-12 Восток
'Maybe this new Stardew Valley-like game is pretty good' I said to myself after blearily noticing I'd played it until 2 in the morning
Dustborn let me smash fascists and flirt with my situationship on a road trip across America
All Destiny 2 Prismatic fragment locations
Прохождение элитного подземелья «Лесной алтарь» в Tarisland
Робота водієм у Таксі 571 (Київ)
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: что делать, если вас ужалила медуза
Инновации в логистике: какие технологии изменят логистику в России в ближайшем будущем
Аромат романса и романтика слова – звезды оперной сцены представили I Международный фестиваль «Мир классического романса»
Ямочный ремонт асфальта услуги в СПб
Центре социальной интеграции Дианы Гурцкая состоялась защита проектов по программе "Действуй без барьеров!" — 2024
Офицер Росгвардии рассказал ямальским телезрителям о найденных в итоге поисковой экспедиции артефактах (видео)
Депутат Лантратова предложила платить учителям за работу на ЕГЭ 500 рублей в час
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Муниципальный форум «Управдом» состоится в городском округе Коломна 28 июня
Чему научились участники Всероссийского проекта «Языковая Арт-резиденция» в Республике Башкортостан, расскажут в Национальной библиотеке имени Ахмет-Заки Валиди
В Подмосковье открылся научно-практический центр интегративной медицины
«Оранжевый» уровень опасности погоды объявили в Москве из-за жары
Теннисистка Анастасия Тихонова вышла в ½ финала квалификации Уимблдона
Джокович прилетел из Лондона на игру сборной Сербии с датчанами
Анна Калинская впервые вошла в топ‑20 рейтинга WTA
«Недальновидное решение». На «Беларусь 1» раскритиковали отказ Арины Соболенко от Олимпиады
"Путину будет очень тяжело": Тревожное пророчество Хазина о будущем России
СЕНСАЦИЯ О ДЕЛАХ ЖУРНАЛИСТОВ ГОЛУНОВА И САФРОНОВА.
«Оранжевый» уровень опасности погоды объявили в Москве из-за жары
Собянин рассказал о работе московских центров ментального здоровья
Музыкальные новости
Легенда вне времени Жанна Агузарова и легенда поп-музыки Жанна Фриске:самое интересное с Премии МУЗ-ТВ 2024
В Уфе новую улицу назовут в честь Федора Шаляпина
Солисты Большого театра и квартет Бутмана выступят на фестивале Ruskeala Symphony в Карелии
Состоялась церемония вручения премии Men Today Trends
Собянин рассказал о работе московских центров ментального здоровья
Аромат романса и романтика слова – звезды оперной сцены представили I Международный фестиваль «Мир классического романса»
Ямочный ремонт асфальта услуги в СПб
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: что делать, если вас ужалила медуза
Лавров: у Москвы есть планы снова собрать формат Россия — Индия — Китай
Если спорт – это мир, то баскетбол – целая жизнь: президент РФБ Андрей Кириленко о карьере спортсмена, медийности и стратегических планах развития
Песков подтвердил информацию о подготовке визита Аббаса в Москву
Депутат ЗСК Виктор Тепляков провёл обход на территории под Верещагинским виадуком в Сочи
Асфальтирование цена за м2 Петербург
Нанесение дорожной разметки цена в Питере
Ямочный ремонт асфальта услуги в СПб
Дворы ремонтируют с эвакуацией // Коммунальные активно перемещают припаркованные у домов машины
В Кремле раскрыли тему переговоров президентов России и Конго
Андрей Воробьев отметил важность возвращения иконы Рублева в лавру
Американский MQ-9 Reaper чуть не столкнулся с Су-34 ВКС России – обсуждаем, пытались ли США «вернуть должок»
LIVE: Путин встречается с президентом Конго Сассу-Нгессо
Московские врачи пересадили сердце 12-летнему мальчику из Нижегородской области
Участники VK Fest смогут проверить свое здоровье на стенде «Будь Здоров»
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: что делать, если вас ужалила медуза
Собянин рассказал о работе московских центров ментального здоровья
ЕС заключил с Киевом договор о «безопасности»
Зеленский заявил о нежелании затягивать конфликт из-за больших потерь ВСУ
Зеленский признал, что Киев не хочет затягивания конфликта из-за больших потерь
Подведены Итоги Национальной Премии «Спорт и Россия - 2024»
Вратарь «Композита» об игре на Сахалине в 4 утра по Москве: «Как выползли из самолета – поняли, что нас ждет. Из аэропорта – сразу на стадион, когда горели 0:3, осознал – сил нет. Хорошо, никто не уснул, ха-ха»
Контрольный матч. "Спартак" обыграл "Торпедо".
Курсанты Пермского военного института Росгвардии приняли участие в межведомственной олимпиаде по дрессировке служебных собак
Собянин рассказал, каким будет летний сезон волонтерского проекта «Время добра»
Собянин: В Москве начали работу первые центры ментального здоровья
Собянин заявил, что транспортная доступность Мневниковской поймы будет улучшена
Собянин рассказал о работе московских центров ментального здоровья
«Мега-зной» идёт в Москву. Метеоролог: барический максимум раскалит воздух
Величие российских рек: Круиз на теплоходе Александр Невский
Водоохранную зону в Новой Москве освободили от самостроя
Последствия жары и ливней: в Москве в Яузе заметили плывущих бегемотов
Муниципальный форум «Управдом» состоится в городском округе Коломна 28 июня
СЕНСАЦИЯ О ДЕЛАХ ЖУРНАЛИСТОВ ГОЛУНОВА И САФРОНОВА.
Собянин рассказал о работе московских центров ментального здоровья
Мэр Ярославля сплясал на ВДНХ
Спортсмены из Архангельской области взяли серебро и бронзу на чемпионате России по пулевой стрельбе
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
В Димитровграде проводят чемпионат России по парусному спорту в классе «микро»
В большинстве районов Архангельской области 25 июня пройдут грозы
В Симферополе пройдут антитеррористические учения
Семья из Симферополя отправилась в колонию за мошенничество
В Симферополе предупредили об антитеррористических учениях
Удивительно, но факт: в Симферополе снять квартиру дороже, чем в Севастополе
В Мытищах пройдет заключительный XVI этап спартакиады трудящихся
В музейно-выставочном центре Подмосковья прошел краеведческий фестиваль
Реконструкцию бассейна «Бригантина» в Мытищах завершат в августе
Огневая полоса и взлом закрытых дверей: в Туле начались соревнования спецназа МЧС
