Алексей Мелехин, кандидат психологических наук, психоаналитик, сомнолог, клинический психолог высшей категории, доцент, оценил возможное влияние графика отхода ко сну на здоровье.
«Действительно, есть время, когда нужно ложиться спать. Но оптимальным у каждого человека будет свой промежуток, так как синтез мелатонина у каждого индивидуален. В среднем мы можем сказать, что этот промежуток примерно с 12 до трёх ночи», — заявил он в беседе с сайтом «Аргументы и факты».
По его словам, лечь спать необходимо именно в этот интервал.
Как отметил Мелехин, если человек постоянно меняет или контролирует время сна, то есть риск развития серотониновой бури, когда появляется повышенная раздражительность, снижается концентрация.
Эксперт также выразил мнение, что решение поработать вечером и загрузить себя непосредственно перед сном приведёт к сбоям в системе и невозможности нормально спать.
Ранее руководитель Центра медицины сна МГУ имени М.В. Ломоносова Александр Калинкин, сомнолог, кандидат медицинских наук, рассказал в беседе с Inforeactor о влиянии сна на иммунитет.
Bungie wins a little walkin' around money in first of its kind jury trial against Destiny 2 cheat maker, but the victory will likely make it even easier for game companies to keep taking cheaters to court
Мафия-НН: отличная команда сплоченных коллег, которые стали друг другу почти как семья.
Конец близок в релизном трейлере Destiny 2: The Final Shape
ЦСКА разорвал дистанцию // Армейцы увеличили преимущество в финальной серии Единой лиги ВТБ
Почта России помогла ребёнку из Ижевска, подопечному благотворительного фонда, встретиться с футболистами ЦСКА
Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге об инвестировании в отечественные цифровые технологии
Сотрудники Росгвардии обеспечили безопасность транспортировки ракеты-носителя «Союз-2.1б» и грузового корабля «Прогресс МС-27» на космодроме «Байконур»
Врач: Уход за людьми с когнитивными нарушениями начинается с заботы о себе
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Соцфонд с начала года обеспечил техническими средствами реабилитации 13,6 тыс. детей с инвалидностью
Стоматолог Татьяна Сумцова: проверенные способы сделать зубы белоснежными
Кадровый центр непрерывного медицинского образования