Они могут привести к плохому самочувствию и болезням.
Летом в рационе человека становится больше овощей и фруктов, меньше хочется есть тяжёлую пищу, при этом люди часто отправляются на пикники, где готовят шашлыки и другие блюда на мангале. О том, что нужно знать о летнем рационе, чтобы не навредить здоровью, рассказал гастроэнтеролог, гепатолог, кандидат медицинских наук Сергей Вялов. Его слова приводят "Известия".
В первую очередь, эксперт посоветовал отказаться от скоропортящихся продуктов. В тёплой среде бактерии быстрее размножаются, токсины, которые они выделяют, могут привести к неприятным последствиям: тошноте, рвоте, диарее, что может привести к проблемам с кишечником.
С осторожностью врач советует относиться к пище, в которой активнее всего развиваются болезнетворные микробы: жидким молочным продуктам, мясу и рыбе.
Упор летом стоит сделать на овощи и фрукты. В качестве перекуса можно брать твёрдую пищу, например сушки и печенье.
Кроме того, в летнем рационе должно быть достаточно соли. При её недостатке жидкость станет задерживаться в организме. Но нужно помнить, что следует соблюдать баланс, поскольку избыток соли тоже задерживает воду. Нормальное количество – 5-10 г в сутки.
Диетолог-терапевт Анастасия Тимощенко советует летом ограничить употребление высококалорийной пищи, в первую очередь - богатой насыщенными жирами, алкоголя. Специалист рекомендовала средиземноморский рацион питания, который предполагает употребление овощей, фруктов, растительных жиров и морепродуктов.
Мафия-НН: отличная команда сплоченных коллег, которые стали друг другу почти как семья.
Bungie wins a little walkin' around money in first of its kind jury trial against Destiny 2 cheat maker, but the victory will likely make it even easier for game companies to keep taking cheaters to court
Конец близок в релизном трейлере Destiny 2: The Final Shape
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Соцфонд с начала года обеспечил техническими средствами реабилитации 13,6 тыс. детей с инвалидностью
Врач: Уход за людьми с когнитивными нарушениями начинается с заботы о себе
В Ставропольской психиатрической больнице начались мероприятия ко Дню защиты детей
Стоматолог Татьяна Сумцова: проверенные способы сделать зубы белоснежными
Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге о повышении экологического статуса целлюлозно-бумажных технологий в России
XXXIII Церемония «Хрустальная Турандот» объявит победителей сезона 2023/2024
Ученые Президентской академии в Санкт-Петербурге разработали способ повышения экологичности целлюлозно-бумажной промышленности
Прокуратура Архангельской области и Ненецкого автономного округа 31 мая 2024 года в г. Нарьян-Мар проведет прием граждан и «Горячую линию» по вопросам защиты прав и законных интересов несовершеннолетних