При хроническом стрессе нередко хочется есть и есть много, чтобы успокоить свои расшатанные нервы. Однако попытки заесть свои печали и переживания почти всегда приводят к росту веса, что становится ещё одним поводом для депрессии. Диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова назвала семь продуктов, которые смогут и мозг порадовать и не навредить фигуре.
В беседе с aif.ru эксперт объяснила, что в состоянии острого стресса обычно есть не хочется, там в мозгу действуют другие процессы, которые еду "убирают" на другой план, а вот при хроническом стрессе и недосыпе начинает вырабатываться гормон кортизол, которые "заставляет" идти в магазин за всякими "вредностями" и пытаться ими повысить настроение. Что интересно – полезной еды зачастую не хочется, белки и полезные жиры в момент печали неинтересны, а вот быстрые углеводы в виде пирожных, мороженых, конфет, тортиков и прочего – кажутся спасением.
Однако стоит попытаться в минуты грусти вместо тортика попробовать какие-то из следующих семи продуктов, которые поддерживают мозг в позитивном состоянии: жирная морская рыба, ягоды, орехи, зелень, кефир, творог (но не обезжиренный) и свежие овощи.
Все перечисленные продукты снижают влияние стресса на организм и содержат в себе полезные вещества, которые дадут сил для борьбы с депрессивным состоянием. При этом стоит отметить важную деталь – орехи, жирная рыба и молочное полезны и не вредны для фигуры до тех пор, пока их употребление происходит в нормальных рамках. Конечно, если грустно поедать орехи горстями, то очевидно, что фигура "спасибо не скажет".
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
Звезды оперной сцены представят I Международный фестиваль «Мир классического романса»!
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
ЭКСПЕРТ АНАТОЛИЙ ГОЛОД ПРЕДЛАГАЕТ СЕНСАЦИОННО УЛУЧШИТЬ НАЛОГОВУЮ СФЕРУ!
Звезды оперной сцены представят I Международный фестиваль «Мир классического романса»!
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
Триумфальное возвращение Льва Лещенко на сцену спустя месяцы затишья. Артист презентовал дуэт с солистом группы “Парк Горького” Сергеем АРУТЮНОВЫМ
В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу
Группа Metallica даст виртуальный концерт в Fortnite 22 июня
В аэропорту Пулково задержали шесть рейсов и отменили еще один
Сказка театра Ульгэр в Бурятии «Волшебный платок бабушки Дари» - это захватывающее путешествие в мир волшебства - Театр и Цирк, Культура и Концерт, Россия и Дети:
