Снизить риск преждевременной смерти: Учёные дали советы офисным работникам

Учёные доказали, что даже 25 минут физической активности в день снижают риск преждевременной смерти.

Новое исследование о здоровом образе жизни доказывает, что всего 25 минут физической активности каждый день может быть достаточно, чтобы резко снизить повышенный риск смерти из-за сидячего образа жизни.

Таковы выводы массового исследования на выборке людей из Швеции, Норвегии и США. В проекте приняли участие более 12 тысяч человек старше 50 лет, передаёт KP.RU.

Учёные напоминают, что сидячий образ жизни не является естественным для человека, однако всё больше жителей больших городов просиживают у компьютера или в офисе по 9-10 часов ежедневно. Это плохо влияет на состояние мышц, обмена веществ, позвоночника, зрения, сердечно-сосудистой системы, да и всего организма в целом.

Оказалось, что сидячий образ жизни более 12 часов в день был связан с повышенным риском смерти на 38% по сравнению с ежедневным показателем в 8 часов.

При этом у тех участников, кто в общей сложности ежедневно проводил в среднем 22 минуты умеренной и энергичной физической активности в день, риск преждевременной смерти снижался.

Как указали учёные, достаточно простой прогулки или чего-то более активного - тренировки в спортзале, пробежки или комплекса упражнений.