20-минутные упражнения помогают улучшить работу мозга после плохого сна

Благодаря 20-минутным физическим упражнениям человек сможет укрепить свой мозг после плохого ночного сна.

Исследование, проведённое учёными Портсмутского университета (США), показало, что когнитивные способности мозга становятся лучше при проведении упражнений умеренной интенсивности, причём независимо от состояния сна человека. Об этом сообщает издание Planet-today со ссылкой на американский научный журнал Physiology & Behavior.

Известно, что сон имеет большое значение для здоровья, однако на практике около 40% людей в мире хронически не досыпают. Последствиями этого становятся развитие сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, нейродегенеративных расстройств и депрессии. Также недосыпание ведёт к ухудшению концентрации внимания и способно сказаться на эмоциональном состоянии.

Однако проведённые эксперименты с участием 24 человек показали интересные результаты. Рассматривалось влияние частичного и полного лишения сна, а также гипоксии (низкий уровень кислорода) на когнитивные способности человека. Выяснилось, что все участники экспериментов улучшали свои когнитивные функции после 20-минутной езды на велосипеде.

В проведённом исследовании участвовали только здоровые молодые люди, и учёные намерены продолжить свою работу в этом направлении, расширив состав участников эксперимента.