Если часто есть продукты с высоким гликемическим индексом, то можно заболеть сахарным диабетом или пополнеть.
Врачи перечислили несладкие продукты, которые могут повысить уровень сахара в крови. Люди привыкли думать, что к диабету может привести лишь неумеренное употребление в пищу сладостей, однакодля этого достаточно есть продукты с высоким гликемическим индексом.
Гликемическим индекс – это показатель того, насколько поднимется сахар в крови человека после поедания какого-то продукта. Гликемический индекс глюкозы равен 100, от этого и высчитываются остальные.
Здоровые люди могут не следить за индексом, достаточно лишь придерживаться правильного питания, не допускать поздних перекусов и не пропускать основные приёмы пищи.
Медики поделились списком продуктов, которые не стоит часто есть, чтобы не повысить сахар в крови. Речь идёт о белом рисе, картофеле, хлебе, свекле, соках, сухофруктах, кукурузной каше и попкорне.
Некоторые из них даже полезны, но их "портит" неправильный способ приготовления.
На 100 грамм белого риса приходится 65-85 гликемического индекса. Лучше всего есть рис в зерновой оболочке, то есть басмати и бурый. От них скачков сахара меньше. К тому же, говорят, после такой трапезы человек будет лучше спать, а волосы и ногти придут в норму.
Гликемический индекс сырой картошки 30, а картошки фри – 97. У варёной и запечённой картошки – 80-85.
"Чем дольше жарите, тем больше появляется канцерогенов, а это уже влияет на желудок: гастрит и другие прелести болезней желудочно-кишечного тракта", – рассказала НГС гастроэнтеролог Галина Барташевич.
Насчёт хлеба тоже всё плачевно: в отдельных случаях показатели достигают 95 и выше. Всё зависит от выбора муки при выпекании, более вредный из пшеничной, утверждает врач Светлана Горяйнова.
Частое употребление в пищу белого хлеба из муки высшего сорта может привести к накоплению жира в печени, набору веса, гиперинсулинемии, способной перейти в диабет.
Индекс свеклы 65, а у кукурузной каши – 70-80.
Врачи напоминают, что взрослым и детям лучше пить воду, а не соки. В соках содержится сахар, способный вызвать сильную любовь к сладкому и повышенный аппетит.
Сухофрукты тоже не рекомендуют есть в большом количестве, к тому же на 100 грамм этого продукта приходится 300 килокалорий.
Попкорн лучше делать дома, из зерен кукурузы, не сдобренных химикатами. Сладкие и солёные добавки улучшают вкус, но делают этот продукт вредным.
В Ленинском районе Крыма проверили бывших мигрантов, не вставших на воинский учет
Heroje H288BW- портативный сканер штрих-кодов с интерфейсом Bluetooth
Сегодня свой 65-летний юбилей отмечает Заслуженный спасатель Российской Федерации, член Высшего Совета Общероссийской общественной организации "Российский союз спасателей" Литюк Николай Петрович
New California law inspired by Ubisoft and Sony requires retailers to warn consumers that the digital games they buy can be taken away at any time
Helldivers 2 players have been tasked with building the 'Democracy Space Station,' a 'gigastructure' of indeterminate firepower that will be aimed by literal democracy
Грузия призвала Россию перейти к шагам по сближению с Абхазией и Осетией
"Добрый кардинал Кремля": СЕНСАЦИЯ: ОСНОВАНИЯ РОССИИ НА ЯДЕРНОЕ ОРУДИЕ! НАТО ЗНАЧИТ НАДО? Полезные советы Высшего Всенародного Президента Вселенной. Россия, США, Европа могут улучшить отношения?!
Владимир Ефимов: 37 объектов образования построили в Москве с начала года
Ефимов: на станции «Рублево-Архангельская» готовятся к проходке тоннелей
«Я впервые вижу эту рожу наглую! Ты, мальчик, понял, на кого ты рот открыл?» Алёна Блин ответила на оскорбления Даниила Вахрушева в шоу «Звёзды в джунглях» на ТНТ
Росгвардейцы в Тюмени обеспечили безопасность Международных соревнований по спортивной борьбе и матча Чемпионата России по хоккею
Стало известно, где живут самые щедрые женихи в России
Токсиколог Кутушов назвал дефицит магния причиной
проблем с пищеварением