Часто бывает так, что человек и диету соблюдает, и спортом занимается, и кажется, что даже серьёзно мотивирован, но вес не хочет уменьшаться и кажется, что всё зря. Гештальт-терапевт Олеся Шипилова назвала три частых ошибки, которые не дают достичь желанных результатов.
В беседе с aif.ru эксперт отметила, что одной из самых популярных ошибок при похудении является частое взвешивание. Желание контролировать каждые свои 100 гр может говорить о привычке контролировать абсолютно всё в своей жизни.
Если задать себе вопрос: "Что со мной происходит в момент, когда я иду к весам? Почему мне важно каждый день контролировать свой вес, если я понимаю, что на какое-то значимое изменение нужно время? Почему я хочу, чтобы вес снизился как можно скорее? Что я пытаюсь решить таким способом?", — то можно узнать много интересных фактов о себе и своей жизни,
- отмечает психолог.
По словам эксперта, важно для самого себя понять и принять, что в жизни есть свои процессы, которым не нужен тотальный контроль и, например, похудение – это не сиюминутный процесс. Для здорового похудения важно время. А вместо ежедневных взвешиваний можно сделать акцент на саморегуляции, самоподдержке, и сделать процесс похудения более приятным.
Второй популярной ошибкой являются постоянные запреты. Держа себя постоянно, что называется, в "ежовых рукавицах" – здоровых и долгосрочных результатов ждать не стоит. Многие худеющие знают, что сила воли действует ограниченное время – нередко происходят срывы и неконтролируемый жор.
Важно найти комфортный для себя вид диеты и в целом формат снижения веса, чтобы не страдать, ежедневно преодолевая себя, а наоборот, получать от этого удовольствие.
Третьей ошибкой является одержимость похудением. Например, человек настолько строг к себе, что во время поездки к любимой бабуле, если вдруг он позволяет себе съесть пирожок, то потом себя наказывает усиленными тренировками, голоданием и чувством вины. Худеющий человек, если он не хочет срывов, должен здраво принимать тот факт, что на пути к хорошей фигуре будут и внезапные тортики, и поздний ужин "потому что грустно" и в этом нет ничего страшного. Если же акт похудения посвящен мужу, модным трендам, работе, то это будет вызывать разнообразные чувства и состояния, в том числе раздражение, сопротивление, протест и самосаботаж.
'Maybe this new Stardew Valley-like game is pretty good' I said to myself after blearily noticing I'd played it until 2 in the morning
'I absolutely suck at video games': Hidetaka Miyazaki discusses how he prepped for Elden Ring: Shadow of the Erdtree
The latest friendship-ruining co-op game on Steam is a punishing platformer where you're chained to your pals, and it's about to crack 100,000 concurrent players
