Замените сыр из коровьего молока на сыр из козьего
Во-первых, это просто разнообразит ваше меню и приятно изменит вкус привычных блюд в лучшую сторону. Во-вторых, сыр из коровьего молока – тяжелый продукт, плохо усваиваемый организмом, а сыр из козьего или овечьего молока легче воспринимается нашим организмом. Ваш желудок скажет вам спасибо.
Замените хлеб на цельнозерновые хлебцы
Удобная и жаропрочная стеклянная кастрюля с крышкой 1,5 л. / красивая стеклянная посуда для кухни
Купить ООО Яндекс
Как бы соблазнительно ни пахнул свежий хлеб из белой рафинированной муки, не поддавайтесь на эту провокацию. Помните, что он – один из главных врагов гармонии и силы. Покупая хлеб, обратите внимание на состав. В идеале белая мука не должна присутствовать вообще или находиться в конце списка ингредиентов. А еще лучше вообще перейти на хлеб – меньше калорий и точно полезнее.
Замените молочный и белый шоколад на темный
Во-первых, это просто полезнее для здоровья. Шоколад с содержанием какао более 70% улучшает работу мозга, повышает настроение и богат антиоксидантами.
Ну, а во-вторых, он менее калорийный (конечно, если вы выбираете без фруктовых или ореховых добавок – а это именно то, что вам следует выбирать) и, как правило, практически не содержит добавок типа ароматизаторов или красителей.
Замените соусы на лимон и специи
Салат с зелеными листьями и овощами не нужно заправлять маслом или калорийными соусами; правильное сочетание специй, сушеных трав и лимонного сока легко заменит все это. Самое главное – найти свое любимое сочетание. Например: черный перец, базилик, розмарин и лимон (читайте также: «Гид по специям: самые экзотические, дорогие, полезные»).
Сделайте завтрак основным приемом пищи
В начале дня наша пищеварительная система работает на 100%, поэтому ей достаточно легко переваривать всю пищу, которую мы едим. В среднем это занимает около 6 часов. То есть, если вы позавтракаете в 8:00, в два часа дня вся пища уже переварится и пищеварительная система снова будет готова к интенсивной работе. Однако в это время активность уже снизится на 20%, а процесс переваривания пищи увеличится до 8 часов, а значит, окончательное усвоение пищи произойдет только к десяти часам вечера.
С шести до семи часов дня активность пищеварительной системы снижается еще на 60% ─ усталость от непрерывной работы в течение дня берет свое ─ и пищеварение растягивается на целых 12 часов. Получается, что пища, полученная на ужин, усвоится уже во время сна. В результате пищеварительная система не сможет полноценно отдохнуть, на следующий день вы почувствуете плохое самочувствие по утрам и общую усталость, а съеденная пища будет откладываться в жир. Не зря говорится: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
«Я ВАС СПРАШИВАЮ, КТО ВЕРБОВАЛ ВАЗ, ЗЕЛЕНСКОГО?!» Записки Мессии по технике безопасности.
Вебкам-студия MONTANA в Санкт-Петербурге
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе более 62 тысяч семей распорядились материнским капиталом через банки
Юные таланты под эгидой Фонда Спивакова дали концерт в «Михайловском»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
