Дурной сон: 10 вещей, которые помогут вам спать лучше
Не в бровь, а в глаз: если у вас плохой матрас, то, собственно, при отсутствии каких-либо предпосылок психологического характера (неврастения, паника, тревога и т. д. — и, как следствие, бессонница), он и может быть «корнем зла». Сон на плохом матрасе может сказаться на вашем теле и настроении — ведь беспокойство по ночам может испортить любой день. Но действительно хороший, качественный матрас может обойтись в копеечку. Что можно сделать с уже имеющимся так себе матрасом, если купить новый пока не представляется возможным? Ниже несколько советов, как сделать сон более удобным.
Наматрасник, использование правильных подушек и даже правильных простыней и одеял может иметь большое значение для того, насколько хорошо вы спите ночью. Если вы спите на боку, выберите подушку для тела, чтобы просыпаться менее «разбитым» — когда всё тело словно окаменело. Или попробуйте хорошее пуховое одеяло и несколько супермягких простыней. Если вам очень жарко на вашем матрасе ночью, поищите охлаждающий наматрасник, который не даст «подступиться» теплу к вашему телу, или поищите охлаждающие простыни.
Итак, что выбрать?
1. Качественный наматрасник
Наматрасник почти так же важен, как и матрас — при условии, конечно, что вам важен качественный сон. Чтобы сделать плохой матрас более комфортным, попробуйте постелить на него наматрасник с эффектом памяти. Сделанный из экопены, которая лишь только кажется мягкой (а на самом деле твёрдая), такой наматрасник примет форму вашего тела, устранив тем самым любую боль, которую вы получаете от сна на плохом матрасе.
Купить здесь
2. Подушка для тела
Подушки для тела — отличный способ для спящих на боку или животе почувствовать себя более комфортно ночью. Поместив эту подушку между ног, вы снимете давление с позвоночника. А это, в свою очередь, исключит ворочание, что часто случается, когда вы спите на плохом матрасе. Подушка «заставит» ваше тело выровняться должным образом, что послужит более комфортному ночному сну.
Купить здесь
3. Поддержите свою шею и голову подушкой с функцией памяти
Такие подушки помогают ослаблить напряжение: они принимают форму вашей головы и обеспечивают нужное количество поддержки.
Купить здесь
4. Охлаждающий наматрасник
Этот специально разработанный наматрасник с соевой пеной помогает обеспечить более спокойный сон тем, кому жарко. Повышенная теплопроводность верхнего слоя сохранит прохладу в течение всей ночи, чтобы «горячие» индивиды могли хорошо выспаться ночью.
Купить здесь
5. Дышащий непромокаемый наматрасник
Если охлаждаться (см. выше) ночью вы не собираетесь, но при этом во время сна вы сильно потеете, тогда вам помогут дышащие непромокаемые наматрасники. Ткань этого постельного аксессуара пропускает через себя воздух и не впитывает неприятные запахи.
Купить здесь
6. Электроодеяло
Да-да, вам не показалось: это самое настоящие одеяло, которое работает от электричества. Но не нужно закатывать глаза и говорить, какая это бездумная опасная вещица. Такие одеяла, которые создаются в специализированных компаниях, надёжно защищены от перегрева, обладают всеми стандартами безопасности и, как правило, отключаются через 180 минут «работы». Вы можете как под ним уснуть, так и прогреть кровать, если у вас дома холодно.
Купить здесь
7. Мягкие простыни из микрофибры
Если ваш матрас действительно неудобен, вам может помочь мягкий набор простыней — например, из микрофибры. Простыни из такого материала невероятно лёгкие и мягкие на ощупь. Они также устойчивы к пятнам и гипоаллергенны.
Купить здесь
8. Утеплитель одеяла
Хороший утеплитель вашего одеяла может мгновенно изменить ночной сон к лучшему. Пуховое одеяло, как правило, изготовлено из гипоаллергенного материала, который блокирует аллергены, пыль и плесень. Оно очень мягкое и лёгкое и сделает сон на плохом матрасе немного более приятным.
Купить здесь
9. Подушка для чтения
Если вам нравится читать книгу или смотреть телевизор перед сном, то наверняка у вас постоянно болит шея или спина от того, как вы это делаете — точнее, как вы сидите, когда это делаете. Подушка для чтения точно спасёт положение — подлокотники и поролоновая спинка дадут телу больше поддержки, снимут боль с нижней части спины, а подушка под шею поможет этой части тела не одуреть от долгого нахождения в одном положении. Так что, когда вы наконец ляжете спать, у вас не будет ноющих болей в соответствующих частях тела.
Купить здесь
10. Тяжёлое одеяло
Хотя утяжелённое одеяло может и не решить всех ваших проблем с матрасом, но это точно хороший способ улучшить качество вашего сна — особенно, если вы часто ворочаетесь ночью. Тяжёлые одеяла нежно придавливают плохо засыпающего, помогая ему тем самым быстрее уснуть. Ощущения — будто от объятий.
Купить здесь