4 простых способа укрепить свои легкие

Зачастую мы редко задумываемся о здоровье легких и заботимся о них только при проблемах с дыханием. Хотя этот орган играет важную роль в нашей жизни. С его помощью каждая клетка тела снабжается кислородом, дефицит которого повышает риск развития респираторных заболеваний и может привести к общему снижению уровня иммунитета. 

Выхлопные газы, сигаретный дым и низкое качество воздуха в городах негативно сказываются на функционировании легких. А повседневной дыхательной активности недостаточно для поддержания хорошего кислородного потока в организме, ведь в этом случае легкие загружены всего на 50 процентов. 

Выходом могут стать специальные дыхательные упражнения, которые стоит повторять каждый день, а также некоторые полезные привычки. Они способны улучшить здоровье этого важного для нас органа. 

Глубокое дыхание 

Как ни странно, но в течение дня мы не так часто делаем глубокие вдохи. Попробуйте хотя бы по 15 минут каждый вечер практиковать это упражнение. Просто сядьте в позу лотоса и максимально медленно и глубоко вдыхайте, используя брюшные мышцы. 

Правильная поза  

Поскольку легкие — это мягкий, губчатый орган, он занимает в теле столько места, сколько вы ему позволяете. Чтобы дать ему больше пространства, сядьте прямо и потянитесь вверх, приподнимая грудь. 

Больше смейтесь 

Смех — это отличное упражнение для работы мышц живота и увеличения объема легких. Помимо этого, смеясь можно немного их очистить, вытеснив застоявшийся воздух.  

Пейте достаточное количество воды 

Вода важна не только для здорового состояния организма и хорошего самочувствия, но и для легких. Она помогает поддерживать их тонкую слизистую оболочку. Напоминаем, средняя суточная норма воды составляет около 2 литров.