Важные навыки в период стресса.

Любой кризис по своей природе - это отмирание старого и начало нового. Но понимание, что идёт развитие и перемены, не освобождает от всего букета переживаний и реакций тела. Которые только и остаётся, что проживать.Как себе помочь:1. ЗАЗЕМЛЯТЬСЯ.Все мысли и состояния сильно захватывают, требуя принять немедленного решения. Вместо того, чтобы сразу думать о том, как жить дальше, стоит посмотреть, а что у нас есть сейчас. В буквальном смысле выйти из эмоций, мыслей, переживаний, в контакт с тем, что прямо сейчас мы ощущаем и можем потрогать, увидеть, услышать, почувствовать вкус.2. РАСПУТЫВАТЬСЯ.Это поможет снизить степень слияния со своими переживаниями. Отступить в так называемую мета-позицию, позицию наблюдателя за своими состояниями, вместо того, чтобы быть участником.Это возможность наблюдать, имея определённую дистанцию между собой и мыслями, собой и эмоциями, собой и ощущениями. Такая дистанция даёт возможность выбора.3. ПОИСК ЦЕННОСТЕЙ и действие в соответствии с ними.Ценности - ...