Диетолог рассказала, какие продукты поднимут настроение

Рацион питания из еды с высоким содержанием витаминов B и D, магния, цинка и йода может улучшить настроение, заявила диетолог Елена Соломатина.

Витамин В организм может получить из продуктов со сложными углеводами, среди которых хлеб грубого помола или с отрубями, цельнозерновые крупы, овсянка и гречка. Красное мясо рекомендуется употреблять не более трех раз в неделю, но основной упор нужно делать на курице и индейке, содержащих цинк. Более того, при употреблении птицы организм получает "гормон удовольствия".

Диетолог рекомендует включить в рацион бананы, орехи, семечки, зеленые и листовые овощи, которые богаты магнием. Йод можно получить с помощью морской рыбы, водорослей, хурмы и фейхоа. Улучшить скорость мышления и желание что-либо делать помогут яичные желтки, заявила специалист в эфире "Говорит Москва".